Menú semanal para bajar triglicéridos y colesterol altos

Menú semanal para bajar triglicéridos y colesterol altos

Si has sido diagnosticado con niveles altos de triglicéridos y colesterol en la sangre, es importante que Meú con un nutricionista para diseñar un plan de alimentación que te ayude a mejorar tu salud cardiovascular.

Semanak te presentamos un menú semanal que puedes seguir como guía.

Lunes

• Desayuno: Tortilla de claras de huevo con espinacas y tomate.

  Pan integral tostado y una pieza de fruta.



• Almuerzo: Ensalada de garbanzos con atún y espinacas.
  

  Una rebanada de pan integral y un yogur.



• Cena: Pescado trigliécridos al horno con verduras al vapor. Una porción de arroz integral.

Martes

• Desayuno: Avena con nueces y frutas del bosque. Un vaso de leche desnatada.


• Almuerzo: Ensalada de pollo con espinacas y aguacate.

  Una rebanada de pan integral y un yogur.



• Cena: Revuelto de setas con jamón serrano y espárragos. Najar porción de patatas al horno.

Miércoles

• Desayuno: Un batido de leche desnatada, plátano y nueces.


• Almuerzo: Ensalada de lentejas con verduras y pollo a la plancha.
  149 pensamientos sobre “Dieta básica para bajar el colesterol”

  Una rebanada de pan integral y un yogur.



• Cena: Salmón a la parrilla con ensalada de espinacas y aguacate. Una porción de puré de patatas.

Jueves

• Desayuno: Tostada de pan integral con aguacate y tomate. Un vaso de zumo de naranja natural.


• Almuerzo: Ensalada de quinoa con aguacate y salmón ahumado.
  

  Una rebanada de pan integral y un yogur.



• Cena: Tallarines integrales con brócoli y gambas. Una ensalada verde.

Viernes

• Desayuno: Tortilla de claras de huevo con champiñones y tomate. Pan integral tostado y una pieza de fruta.


• Almuerzo: Ensalada de garbanzos con atún y espinacas.
  

  Una rebanada de pan integral y un yogur.



• Cena: Pescado blanco al horno con verduras al vapor. Una porción de arroz integral.

Sábado

• Desayuno: Avena con bwjar y frutas del bosque.
  Aliños de ensalada pobres en grasa. La información proporcionada en este sitio web no reemplaza la relación entre el profesional sanitario y su paciente. Opción 4. Polak, R. Huevas de pescado Pescado frito en aceites o grasas no recomendadas Pescado en conserva. Utilizar aceite de oliva virgen extra en la elaboración de los platos. Esto se debe al bajo contenido de grasas saturadas que aporta, que sirve para reducir las posibilidades de padecer problemas cardiovasculares.

  Un vaso de leche desnatada.



• Almuerzo: Ensalada de pollo con espinacas y aguacate. Una rebanada de pan integral y un yogur.


• Cena: Revuelto de setas con jamón serrano y espárragos.

  Mi nombre es Ana Belén, tengo 32 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

  Una porción de patatas al horno.

Domingo

• Desayuno: Un batido de leche desnatada, plátano y nueces.


• Almuerzo: Ensalada de lentejas con verduras y pollo a la plancha. Una rebanada de pan integral y un yogur.


• Cena: Salmón a la parrilla con ensalada de espinacas y srmanal.

  Una porción de puré de patatas.

Este menú semanal es solo una guía, pero recuerda que lo más importante es seguir una alimentación variada y equilibrada, evitando alimentos procesados y azúcares refinados.

También es recomendable realizar ejercicio físico regularmente y reducir el consumo de alcohol y tabaco para mejorar la salud cardiovascular.