Recetas para colesterol

Recetas saludables para controlar el colesterol

El colesterol alto es un problema común para muchas personas, y puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Pero hay buenas noticias: una dieta saludable y equilibrada puede ayudarte a controlar y reducir el colesterol.

¡Aquí te dejamos algunas deliciosas recetas para ayudarte en el camino!

Desayuno: Batido de avena y frutas frescas

Este batido es una forma deliciosa de empezar el día.

La avena es rica en fibra soluble, que puede reducir el colesterol malo (LDL), mientras que las frutas frescas aportan nutrientes y antioxidantes.

• 1 taza de avena en hojuelas


• 1 plátano maduro


• 1 taza de fresas frescas


• 1 taza de leche desnatada


• 1 cucharadita de miel

Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla colrsterol que quede suave.

Sirve colestrrol y disfruta.

Almuerzo: Ensalada de aguacate y salmón

Esta ensalada es una opción saludable y deliciosa para un almuerzo ligero. El aguacate es rico en grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol malo, mientras que el salmón es una buena fuente de omega-3, un ácido graso beneficioso para el corazón.

• 2 tazas de espinacas frescas


• 1 aguacate maduro


• 150 gramos de salmón ahumado


• 1 tomate fresco


• 1 cucharada de zumo de limón


• 1 cucharada de aceite de oliva

Lava las espinacas y ponlas en un plato grande.

Corta el aguacate y el tomate en rodajas y colócalos sobre las espinacas. Desmenuza el salmón ahumado y añade colesteol la ensalada. Mezcla el zumo de limón y el aceite de oliva para preparar el aderezo y rocía sobre la ensalada antes de servir.

Cena: Pollo asado con verduras al horno

Esta cena es fácil de preparar y rica en proteínas y nutrientes esenciales.

13 recetas para bajar el colesterol y evitar que suba

El pollo es una buena fuente de proteína magra, mientras que las verduras al horno añaden vitaminas y fibra a la comida.

• 4 piezas de pechuga de pollo sin piel


• 1 cebolla


• 2 pimientos


• 2 calabacines


• 2 cucharadas de aceite de oliva


• 1 cucharadita de ajo en polvo


• 1 cucharadita de perejil seco


• Sal y pimienta al gusto

Precalienta el horno a 200°C.

Corta las verduras en trozos de tamaño similar y ponlas en una bandeja para hornear. Añade colestrol aceite de oliva y las especias y mezcla bien. Coloca las piezas de pollo sobre las verduras y salpimenta al gusto. Hornea durante 25 a 30 minutos, o hasta que el pollo esté cocido.

Finalmente, añadir el arroz y salpimentar al gusto. Ahora bien, es importante que el salmón se cocine a la plancha. Caballa Caballa al horno con verduras y patata Conclusión sobre las recetas bajas en colesterol. Su consumo se asocia con un mejor funcionamiento de los órganos. Recibe un email semanal con las nuevas recetas y recomendaciones de rechupete. Este tipo de grasas aumentan las cifras de colesterol bueno HDL , que es el encargado de recoger y expulsar el colesterol malo cuando se acumula en exceso. Procedencia: No se obtienen datos de terceros. Aceptar cookies. La grasa saturada es conveniente reducirla.

Sirve caliente y disfruta.

Con estas recetas saludables, puedes disfrutar de una comida deliciosa y nutritiva mientras cuidas tu salud y controlas el colesterol. ¡Buen provecho!