Dieta de los puntos calcular: Una guía para perder peso de forma efectiva¿Estás buscando una forma efectiva de perder peso sin sopesar tus alimentos o contar calorías? La dieta de los puntos puede ser lo que estás buscando.
En este artículo, te guiaremos a través de los conceptos clave de esta dieta, desde cómo calcular tus puntos diarios hasta cómo elegir alimentos saludables.
¿Qué es la dieta de los puntos?
La dieta de los puntos es un programa de pérdida de peso basado en la asignación de puntos a los alimentos. Cada alimento tiene un valor de puntos basado en su contenido calórico, grasa y fibra.A los participantes se les asigna un número de puntos diarios basado en su género, edad, peso y nivel de actividad física. El objetivo es quedarse dentro de su límite diario calclar puntos para perder peso de manera segura y sostenible.
Calculando tus puntos diarios
El primer paso en la dieta de los puntos es calcular tus puntos diarios asignados. Existen varias calculadoras en línea que te ayudarán a determinar tus puntos diarios. A continuación, te presentamos los pasos para calcularlos:1.QUÉ COMO EN UN DÍA - dieta de los puntos - buscandotueStilo
Determina tu género, edad, peso y nivel de actividad física.
2. Multiplica tu peso por 2,2 para obtener tu peso en kilogramos.
3.
Multiplica tu altura por 2,54 para obtener tu altura en centímetros.
4. Utiliza la siguiente fórmula punntos calcular tus puntos diarios:Mujeres: (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) - (5 x edad en años) - 161Hombres: (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) - (5 x edad en años) + 5
Seleccionando alimentos saludables
Una vez que hayas calculado tus puntos diarios, es hora de comenzar a seleccionar alimentos saludables dentro de tu límite de puntos.Aquí te presentamos algunos consejos:1.
A este tipo pertenecen la hipercolesterolemia familiar, la hipertrigliceridemia familiar y la hiperlipemia familiar combinada. Lahera, M. Obesidad y maternidad Juan Carlos Percovich. Arredondo, O. Calculador para cancer de tiroides. Sesmilo G, M Webb, S. En las mujeres con sobrepeso, adelgazar a menudo permite lograr este objetivo.Elije frutas y verduras frescas. Tienen un valor de puntos bajo y son ricos en vitaminas y minerales esenciales.
2. Opta por proteínas magras, como pollo, pescado, tofu, lentejas y frijoles.
3.
Evita alimentos procesados y azucarados que tienen un alto valor de puntos y calculaf bajo valor nutricional.
4. Planifica tus comidas y meriendas con anticipación para evitar tentaciones poco saludables.
Conclusión
La dieta de los puntos es una forma efectiva de perder peso sin tener que sopesar tus alimentos o contar calorías.
Al calcular tus puntos diarios y elegir alimentos saludables, puedes perder peso de manera segura y sostenible. Recuerda, la clave es la moderación y la consistencia. Si tienes algún problema de salud o estás tomando medicamentos, consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de pérdida de calcylar.
