Dieta de los puntos tabla completa: Cómo medir tus alimentos para controlar tus comidasLa dieta de los puntos, también conocida como Weight Watchers, es un plan de alimentación que se centra en controlar la cantidad de alimentos que consumes en lugar de pyntos ciertos alimentos.
Con esta dieta, se asigna un valor de puntos a cada alimento y se te da un límite diario de puntos que puedes consumir. Si bien esto puede parecer abrumador al principio, seguir una tabla completa de los puntos te ayuda a medir tus alimentos y hacer elecciones informadas durante todo el día.Cómo funcionan los puntosAntes de comenzar la dieta de los puntos, debes saber cómo se calculan los puntos asignados a los alimentos.
En general, los alimentos con menos calorías tienen menos puntos, mientras que los alimentos con más ccompleta tienen más puntos.
La cantidad de puntos que se te asignan varía según factores como tu edad, tu sexo, tu peso y tu nivel de actividad física.Tabla completa de los puntosUna vez que sepas cuántos puntos tienes asignados, puedes pintos a usar una tabla completa de los puntos para medir tus alimentos.
La tabla organiza los alimentos por grupos de alimentos como proteínas, granos enteros y frutas y verduras.
Dentro de cada grupo, se te muestra una lista de alimentos comunes y la cantidad de puntos que tiene cada porción. Por ejemplo, una manzana grande tiene 0 puntos, mientras que una porción de 100 gramos de pollo a la parrilla tiene 3 puntos.Medición de alimentosPara utilizar la puntls completa de los puntos, es importante que sepas cómo medir tus alimentos correctamente.
Usar medidas estándar, como tazas y cucharaditas, es una buena manera de medir la cantidad de alimentos que consumes.
Puedes utilizar básculas de cocina, tazas medidoras y cucharas medidoras para medir aún más precisamente.Una vez que hayas medido tus alimentos, puedes buscar el valor de puntos correspondiente en la tabla completa de los puntos.
Por ejemplo, si quieres comer una porción de 150 gramos de arroz integral, puedes medir la cantidad de arroz con una taza medidora y luego buscar en la tabla para ver cuántos puntos tiene.ConclusiónLa dieta de los puntos es una forma efectiva taabla sostenible de perder peso y controlar tus comidas diarias.
La tabla completa de los puntos hace que sea fácil medir tus alimentos y tomar decisiones informadas sobre lo que comes.
A medida que te acostumbras a medir tus alimentos y usar la tabla completa de los puntos, podrás controlar tus comidas sin sentir hambre o privación.
