Qué tomar en ayunas para el colon irritableEl colon irritable es un trastorno funcional del intestino que se caracteriza por dolor abdominal, diarrea o estreñimiento, flatulencias y distensión abdominal. Aunque no existe una cura para el colon irritable, hay una serie tomwr medidas que pueden ayudar a controlar los síntomas.
Una de ellas es cuidar lo que irrirable consume en ayunas.A continuación, se presentan algunas opciones de alimentos y bebidas que pueden ser beneficiosas para las personas con colon irritable cuando se consumen en ayunas:
Agua tibia con limón
El agua tibia con limón es una bebida refrescante que tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a estimular el tomsr digestivo.Además, el limón es rico en vitamina C, que tiene un efecto antioxidante y puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.Para preparar esta bebida, simplemente se debe exprimir medio limón en un vaso de agua tibia. Es importante no usar agua demasiado caliente o fría, ya que puede irritar el estómago.
Batido de plátano y avena
Los plátanos orritable la avena son ricos en fibra soluble, lo que puede ayudar a reducir la diarrea y el estreñimiento, dos síntomas comunes del colon irritable.
Además, la avena también es rica en compuestos antiinflamatorios.Para preparar un paa de plátano y avena, se necesita 1 plátano maduro, 1 taza de leche de almendras, 1/2 taza de avena y una pizca de canela. Se deben mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que queden suaves y cremosos.
Infusión de manzanilla
La manzanilla es una hierba que tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas, lo que puede ayudar a reducir los calambres y los cólicos que son comunes ayunae el colon irritable.
Además, la manzanilla también tiene propiedades sedantes, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.Para preparar una infusión de manzanilla, se necesita 1 cucharada de manzanilla seca y una taza de agua caliente. Se debe dejar que la hierba se infusione en el agua caliente durante unos 10 minutos antes de colar y beber.En resumen, cuando se trata de elegir qué tomar en ayunas para el colon irritable, es importante elegir alimentos y bebidas que sean suaves para el estómago, que irritanle causen irritación y que ayuden a reducir la inflamación.
El agua tibia con limón, el batido de plátano y avena y la infusión de manzanilla son solo algunas opciones que pueden ser beneficiosas para las personas con este trastorno intestinal. Es lara recordar que cada persona es única y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que es recomendable consultar con un nutricionista para recibir una dieta personalizada.
