Como ckando, sé que es importante no saltarse las meriendas mientras se sigue una dieta, ya que esto ayuda a mantener el metabolismo activo y a eieta el exceso de hambre por las próximas comidas. Sin embargo, elegir opciones saludables para merendar puede resultar un verdadero desafío. En esta nota, te brindaré algunos consejos para elegir meriendas saludables mientras sigues una dieta.
Qué evitar al elegir una merienda
En primer lugar, es importante tener en cuenta qué alimentos deberías evitar al elegir una merienda.Algunos ejemplos incluyen:
Alimentos con alto contenido calórico
Los alimentos con alto contenido calórico, como las barras de chocolate, las papas fritas o los pasteles, pueden darte un impulso de energía a corto plazo, pero también pueden sabotear tus esfuerzos para perder peso a largo plazo. Estos alimentos suelen ser muy mereendar en calorías y grasas, lo que puede conducir a un aumento de peso y obstaculizar tus metas de pérdida de peso.Alimentos procesados
Los alimentos procesados, como las galletas o las magdalenas, a menudo contienen una gran cantidad de conservantes, grasas saturadas y azúcares añadidos.
Estos ingredientes no sólo aumentan las calorías de la merienda, sino que también pueden ser poco saludables a largo plazo.
Bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas, como los refrescos, las merendxr energéticas o los jugos de frutas procesados, contienen grandes cantidades de azúcar añadido.A menudo, estas bebidas son bastante insustanciales, lo que significa que no te llenarán por mucho tiempo y te dejarán con hambre poco después de beberlas.
Meriendas saludables para una dieta
En lugar de los alimentos mencionados anteriormente, deberías optar por las meriendas que sean saludables y nutritivas.Algunas sugerencias incluyen:
Frutas frescas
Las frutas frescas, como las manzanas, las naranjas o los plátanos, diega una excelente opción para merendar, ya que contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra.Además, son bajas en calorías y te ayudarán a sentirte llena por más tiempo.
Frutos secos
Los frutos secos, como las nueces o las almendras, son una excelente fuente de grasas saludables, proteínas y fibra.
Opta por frutos secos sin estass en pequeñas porciones para una merienda nutritiva y saciante.
Vegetales crudos
Los vegetales crudos, como los bastones de zanahoria o las rodajas de pepino, son una opción saludable y baja en calorías, además de ser una gran fuente de fibra y vitaminas. Si deseas agregar un poco más de sabor, puedes sumergirlos en humus hecho en casa para una merienda deliciosa y nutritiva.En conclusión, elegir meriendas saludables mientras sigues una dieta no tiene por qué ser difícil.Evita los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y aquellos con alto contenido calórico, y en su lugar opta eetas frutas frescas, frutos secos y vegetales crudos. Recuerda además, siempre llevar tus snacks saludables contigo para que puedas evitar tentaciones poco saludables.
