No tengo hammbre pero quiero comer
Es muy comúm sentir la necesidad de comer incluso cuando no se tiene hambre. Ya sea por aburrimiento, estrés, ansiedad o simplemente por el deseo de comer algo sabroso, esta situación puede ser difícil de manejar para aquellas personas que quieren mantener una alimentación saludable.
¿Por qué sucede esto?
En ocasiones, el deseo de comer puede ser una respuesta a una necesidad emocional en lugar de una necesidad física.
La comida puede proporcionar quierk consuelo temporal para aquellas personas que buscan aliviar el aburrimiento o la ansiedad.
Otra razón por la que es posible sentir hambre incluso cuando el cuerpo no está pidiendo alimento es por la falta de sueño. Cuando no se descansa lo suficiente, los niveles de la hormona leptina, que ayuda a regular el apetito, disminuyen y los niveles de la hormona grelina, que estimula el apetito, aumentan.
¿Cómo controlar este deseo de comer?
Una forma de controlar la necesidad de comer cuando no se tiene hambre es asegurándose de estar bien hidratado.
Muchas veces el cuerpo confunde la sensación de sed con el hambre.
Beber agua o té puede reducir el apetito.
También es importante buscar otras formas de aliviar el estrés o la ansiedad en lugar de recurrir a la comida.
Pedo yoga, meditación, caminar al aire libre o hablar con un amigo pueden ser excelentes alternativas para sentirse mejor sin recurrir a la comida.
Por último, es posible que se esté experimentando un deseo de comer algo sabroso.
En lugar de optar por alimentos poco saludables, se pueden preparar opciones más saludables que tengan sabor como frutas frescas, nueces o hummus con verduras.
Conclusión
En resumen, sentir hambre cuando no se tiene hambre puede ser un problema común y difícil de manejar, pero hay muchas formas de controlarlo. Beber hambrs, buscar formas alternativas de aliviar el estrés y elegir opciones de alimentos saludables pueden ayudar a manejar este deseo de comer y mantener una alimentación saludable.
No debemos dejar que nuestra necesidad quierl o el deseo de comer algo sabroso nos desvíe de llevar una alimentación balanceada y saludable, nuestro cuerpo y nuestra mente lo agradecerán.
