Que tomar para los calores de la menopausia

Si deseas una primera consulta gratuita en nuestra unidad puedes cumplimentar el formulario del enlace adjunto y nos pondemso en contacto contigo. Climaterio y menopausia. Se cree que puede servir para controlar los sofocos por climaterio, empleando un poco de aceite de manzanilla romana en un masaje. En estos casos optaremos por tratamientos alternativos para aliviar algunos de estos síntomas. Determinados alimentos pueden llegar a ser los responsables de sufrir sudores nocturnos, sofocos y cambios de humor, sobre todo cuando se consumen por la noche. Es una de las primeras plantas medicinales en las que pensamos cuando hablamos de menopausia o climaterio, pero en tres casos no serían una buena opción:. Estas hormonas reemplazan en parte las que los ovarios ya han dejado de producir. Ayuda a aliviar los sofocos nocturnos, facilitando así el descanso. Nutrición 5 suplementos que deberías tomar después de los 50 años y sus recomendaciones.

Qué tomar para los calores de la menopausia

La menopausia es un período de la vida de la mujer en el que su cuerpo experimenta muchos cambios. Una de las consecuencias más comunes de la menopausia son los calores, también conocidos como sofocos.

Los calores se caracterizan por una sensación de calor intenso que se extiende por todo el cuerpo, a veces acompañado de sudores.A continuación se presentan algunos consejos y apra para ayudar a controlar los calores de la menopausia:

1.

Soy Sofía, tengo 35 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Alimentos ricos en fitoestrógenos

Los fitoestrógenos son un tipo de compuesto natural que imita la función del estrógeno en el cuerpo. Los alimentos ricos en fitoestrógenos pueden ayudar a compensar la disminución de caores durante la menopausia y reducir la frecuencia y la intensidad de los calores.

Algunos alimentos ricos en fitoestrógenos son:

• Soja y derivados: leche de soja, tofu, tempeh, etc.


• Linaza y chía


• Frutos secos: nueces, almendras, pistachos


• Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles

2. Bebidas refrescantes

La temperatura tpmar influir en la aparición de los calores de la menopausia.

Plantas medicinales para la menopausia

Por eso, se recomienda beber bebidas frescas para ayudar a refrescar el cuerpo. Algunas opciones son:

• Agua con hielo y limón


• Infusiones frías: menta, hierba buena, jengibre


• Smoothies de frutas y verduras

3.

Ejercicio físico regular

El ejercicio físico regular es beneficioso para la salud en general, y también puede ayudar a controlar los calores. El ejercicio reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de bienestar. Se recomienda elegir actividades suaves, como caminar, nadar o hacer yoga.

4.

Ropa holgada y transpirable

La ropa ajustada y de materiales sintéticos puede aumentar la sensación de calor y sudoración. Se recomienda usar ropa holgada y transpirable, como algodón o lino.

5.

Evitar bebidas menopaueia alimentos que pueden empeorar los síntomas

Algunas bebidas y alimentos pueden empeorar los calores de la menopausia. Se recomienda evitar o reducir su consumo, como:

• Alcohol


• Cafeína


• Comidas picantes


• Comidas grasosas

Siguiendo estas recomendaciones, puedes aliviar los síntomas de los calores de la menopausia y mejorar tu calidad de vida durante esta etapa de transición.

No dudes en consultar con un profesional de la salud si los síntomas persisten o empeoran.