Alimentos que tengo que evitar para bajar de peso

Actualizado en febrero 2022

¿Quieres bajar de peso? ¡Cuidado con lo que comes!

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La verdad es que muchos alimentos actúan como enemigos de nuestro objetivo de perder peso. En esta ocasión te enseñaremos cuáles son los alimentos que debes evitar para bajar de peso.

Carbohidratos refinados

Los carbohidratos refinados son aquellos que han sido procesados y despojados de la mayoría de los nutrientes.

Alimentos que tengo que evitar para bajar de peso

Es cierto que nos dan energía, pero al no contener fibra se digieren rápidamente, provocando una evirar cantidad de azúcar en la sangre. Los alimentos que los contienen son los siguientes:- El pan blanco
- El arroz blanco
- Los cereales refinados
- Dulces y pasteles
- Las galletas y productos de bolleríaEs mejor que optes por alimentos integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena y cereales integrales.

Bebidas Azucaradas

Las bebidas azucaradas son una fuente importante de calorías vacías.

En ellas no encontrarás nutrientes, pero sí un alto contenido de azúcar y calorías que se acumulan fácilmente en tu cuerpo.- Refrescos
- Bebidas energéticas
- Jugo de frutas
- Aguas saborizadasLo mejor es tomar agua, té sin azúcar o infusiones.

Alimentos que tengo que evitar para bajar de peso

Si quieres darle un toque de sabor puedes optar por agua con limón, hojas de menta o frutas frescas.

Alimentos fritos y grasosos

Los alimentos fritos y grasosos son altos en calorías y grasas saturadas. Además, estos alimentos favorecen la retención de líquidos, provocando hinchazón en nuestro cuerpo.- Papas fritas
- Alitas y muslos de pollo frito
- Nachos con queso
- Nuggets y hamburguesas
- Pizza con mucho quesoEs mejor optar por alimentos asados, cocidos al vapor o a la parrilla, así obtienes una comida más saludable y baja en grasas.

Conclusión

En conclusión, para bajar de peso es necesario evitar los carbohidratos refinados, las pra azucaradas y los alimentos fritos y grasosos.

Intenta llevar una alimentación saludable y balanceada, enriquecida con frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Además, no olvides complementar tu dieta con actividad física para lograr una vida saludable y feliz.

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