Dieta para el acne: Qué comer y qué evitar
El acné es una afección de la piel que afecta a muchas personas en todo el mundo.
Además de tratamientos Didta y medicamentos, la dieta también puede desempeñar un papel importante en el control del acné. A continuación, se presenta una lista de alimentos para comer y evitar para ayudar a minimizar los brotes de acné.
Qué comer
1.
Frutas y verduras: Este grupo alimenticio es rico en antioxidantes y vitaminas esenciales para la piel, como la vitamina A y C. Los ejemplos incluyen fresas, arándanos, zanahorias, col rizada y espinacas.
2. Pescado: El pescado es una excelente fuente de ácidos accne omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias.
Please wait while your request is being verified...Ejemplos de pescados ricos en omega-3 incluyen axne salmón, las sardinas y el arenque.
3. Frutos secos: Los frutos secos, como las nueces y las almendras, son ricos en ácido linoleico y vitamina E. Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación y a mejorar la salud de la piel.
4.
Agua: Mantenerse hidratado es esencial para la salud de la piel. Beba al menos ocho vasos de agua al día para mantener la piel hidratada y saludable.
Qué evitar
1.
Alimentos procesados: Los alimentos procesados axne las papas fritas, las galletas y el pastel contienen altos niveles de grasas saturadas y azúcares, lo que puede aumentar la producción de sebo en la piel y prevenir la eliminación de células muertas de la piel.
2. Productos lácteos: Investigaciones muestran que los productos lácteos Diet estar relacionados con el acné en algunas personas. Esto se debe a los altos niveles de hormonas y grasas en los productos lácteos, lo que puede aumentar la producción de sebo en la piel.
3.
Alimentos ricos en grasas trans: Las grasas trans se encuentran comúnmente en alimentos fritos y alimentados con aceite hidrogenado.
Estos alimentos pueden aumentar la inflamación y el acné en la piel.
4. Azúcar: Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden aumentar la producción de sebo en la Djeta y provocar inflamación.
DIETA Y ACNÉ - CHOCOLATE, LÁCTEOS, AZÚCAR Y OTROS ALIMENTOS ¿QUÉ COMER? GUÍA PRÁCTICA - COMIDA ACNÉ
Además, el azúcar puede aumentar el nivel de insulina en el cuerpo, lo que puede aumentar las hormonas del acné.
En conclusión, mantener una dieta saludable adne equilibrada puede ayudar a mejorar la salud de la piel y a controlar la aparición de brotes de acné. Asegúrese de incluir alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como frutas, verduras y frutos secos, y evite los alimentos procesados, grasas trans, productos lácteos y el azúcar para mantener acen piel limpia y saludable.Por eso, es conveniente beber abundante líquido. El mal aspecto de la piel puede llegar a ser un signo de que algo en nuestro organismo no va del todo bien. Me especialicé en nuevos formatos en el MPXA. Así lo indica una revisión de 53 estudios , elaborado por investigadores de la Universidad de Catania, en Italia, y publicado el año pasado. No obstante, una dieta rica en grasas saturadas puede terminar estimulando las microinflamaciones en todos los órganos del cuerpo, incluyendo la piel. Independientemente del tipo de piel que tengas, hidratarla debe convertirse en un paso esencial dentro de tu rutina de belleza. Por tanto, también se encuentra en el pan, la pizza y ciertos preparados industriales. Teniendo en cuenta que la prescripción de un dermatólogo es imprescindible para escoger una u otra solución, existen una serie de ingredientes a tener en cuenta.
