Las vitaminas son nutrientes esenciales para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de la salud de los niños. Especialmente durante los años de adolescencia, cuando el cuerpo está en constante par y hay un mayor gasto energético.
Por esta razón, es importante que los padres se aseguren de que sus hijos reciban las vitaminas y minerales adecuados a través añoe una dieta equilibrada o, si es necesario, con la ayuda de suplementos.Aquí hay algunas vitaminas importantes para los niños de 12 a 15 años:
Vitamina D
La vitamina D es esencial para la salud ósea y ayuda a los niños a desarrollar huesos fuertes.
También es importante para el sistema inmunológico y para mantener niveles saludables de calcio en el cuerpo.
Los niños pueden obtener vitamina D a través de la exposición al sol y alimentos como el pescado graso, los huevos y los productos lácteos fortificados.
Vitamina C
La vitamina C es importante para el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades.
También es necesaria para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la piel, los huesos y los psra conectivos en buena forma.
Los niños pueden obtener vitamina C a través de frutas y verduras como naranjas, fresas, brócoli y tomates.
Vitamina A
La vitamina A es importante para la salud ocular y para mantener una piel, dientes y encías saludables.
También es necesaria para el desarrollo de células y tejidos.
Los niños pueden obtener vitamina A a través de alimentos como hígado, zanahorias, batatas y espinacas.Además de estas vitaminas, es importante que los niños reciban suficiente hierro, ácido fólico y calcio. Los padres pueden asegurarse de que sus hijos estén recibiendo estas vitaminas y minerales a través de una añoss equilibrada que incluya una nños de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos.
Consejos para padres
- Proporcione a añoe hijos una dieta variada y equilibrada que contenga una variedad de alimentos ricos en nutrientes.
- Si su hijo es un comensal quisquilloso, considere la posibilidad de agregar un suplemento multivitamínico a su dieta diaria.
Consulte con un profesional de la salud antes de hacerlo.
- Anime a su hijo a hacer ejercicio regularmente para mantener su salud física y mental.En resumen, las vitaminas son esenciales para el crecimiento y desarrollo de los niños de 12 a 15 años.
Los padres deben asegurarse de que sus hijos reciban suficientes vitaminas y minerales a través de una dieta equilibrada o suplementos si es necesario.
Al proporcionar una buena nutrición y fomentar un estilo de vida físicamente activo, los padres pueden ayudar aa los niños a crecer y desarrollarse de manera saludable.
