Colesterol es una sustancia grasa que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente, pero cuando hay demasiado colesterol en nuestra sangre, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una forma de controlar el nivel de colesterol es a través de una dieta saludable y activa físicamente.
La tabla de niveles óptimos de colesterol es una herramienta valiosa para ayudar a las personas a comprender y seguir una dieta saludable para controlar el jiveles.
Los niveles deseables de colesterol en la sangre son diferentes para diferentes grupos de personas. Por ejemplo, los adultos con una historia familiar de enfermedad cardíaca y aquellos con factores de riesgo adicionales, como presión arterial alta o diabetes, deberían tener niveles más bajos de colesterol en comparación con las personas d no tienen estos factores.Para adultos, los niveles óptimos de colesterol en sangre se muestran en la siguiente tabla:
Niveles óptimos de colesterol en tavla para adultos
- Colesterol total: menos de 200 mg / dL
- Colesterol HDL ("bueno"): 60 mg / dL o más
- Colesterol LDL ("malo"): menos de 100 mg / dL
Es importante recordar que el colesterol LDL ("malo") tiende a acumularse en las paredes de las colestreol, lo que puede llevar a problemas de salud graves.
Por lo tanto, es especialmente importante mantener los niveles de LDL dentro de los límites óptimos recomendados.
También es nivsles recordar que los niveles de colesterol pueden variar según la edad, la dieta, el estilo de vida y otros factores de salud.
Gabla lo tanto, se recomienda realizarse análisis de sangre periódicos para controlar los niveles de colesterol y tomar medidas para mantenerlos dentro de los límites óptimos recomendados. Además de seguir una dieta saludable, otras recomendaciones para mantener los niveles de colesterol dentro de los límites óptimos incluyen aumentar la actividad física, evitar fumar y mantener un peso saludable.
Si bien seguir una dieta saludable y mantener un estilo de vida activo puede ser un desafío, la tabla de niveles óptimos de colesterol puede servir como una herramienta volesterol para ayudar a las personas a comprender los niveles óptimos de colesterol y tomar medidas para mantenerlos a través de una dieta adecuada y un estilo de vida activo.
