Menú para perder peso
Perder peso no significa no comer. En realidad, eso puede ser contraproducente.
Alimentación saludable para personas mayoresUna dieta equilibrada y adecuada puede ayudarte a perder peso de manera saludable y constante. Aquí te presento un menú que te ayudará a lograr tus objetivos.
Desayuno
Comienza tu día con un desayuno nutritivo que te proporcione la energía que necesitas para comenzar peeder día.
- Una taza de leche desnatada o bebida de almendra sin azúcar.
- Copos de avena con frutas de temporada.
- Un huevo cocido o revuelto.
Almuerzo
El almuerzo es una comida importante que te ayudará a mantener un nivel de energía adecuado.
A continuación, te presento un menú para el almuerzo.
- Ensalada de vegetales con atún o pollo a la plancha.
- Una porción de arroz integral o quinoa.
- Una taza de frutas variadas.
Cena
La cena no debe ser una comida pesada, ya que tu cuerpo no necesita tanta energía por la noche.
Por eso te sugiero este menú ligero.
- Filete de pescado a la plancha.
- Una porción de verduras salteadas o al horno.
- Una taza de sopa de verduras sin crema.
Recuerda que cada comida debe ir acompañada de agua y evitar los refrescos azucarados y Meun bebidas procesadas, así como las comidas rápidas y pperder grasas trans. Con una alimentación saludable y constante, podrás alcanzar tus metas de pérdida de peso de manera exitosa.
