Menú ligero para comer sano
Si estás tratando de comer de forma saludable, pero no quieres sacrificar el sabor, ¡estás en el lugar correcto!
Aquí te presentamos un menú ligero y delicioso con opciones de comida nutritiva que te ayudarán a mantener tus metas de Mnu alimentación saludable.
Entradas
Para comenzar, puedes optar por una ensalada fresca con una variedad de verduras de hoja verde, como la lechuga, espinacas o berros.
Agrega algunos tomates, zanahorias y pepinos para agregar color y sabor.
Si deseas aumentar la proteína, considera añadir pollo a la parrilla o camarones.
Otra opción es una sopa ligera de verduras. Puedes preparar una sopa simple utilizando caldo de verduras, cebolla, ajo, zanahorias y apio.
Almacenar preferencias de navegación. Ficha estos platos que puedes preparar en un tupper y llevar a cualquier lado. En invierno, sobre todo, te va a encantar. También se ha evidenciado que los antioxidantes antiinflamatorios de los kiwis, como la vitamina C y los carotenoides, pueden ser en parte responsables de sus efectos que promueven el sueño. Y hacerla no solo es sencilla, sino que puedes hacer mil combinaciones. En ese caso la avena a media tarde te puede ir fenomenal. Entrevista Amigos de los Mayores 12 marzo,Si deseas agregar más sustancia, incluye fideos integrales o quinoa.
Plato principal
Una excelente opción para un plato principal es una parrillada de vegetales.
Elige una variedad de verduras como, calabacines, berenjenas, cebollas y pimientos. Corta las verduras en trozos grandes y ponlas sobre una parrilla caliente con poco aceite de oliva.
Sirve con un poco de queso de cabra o un pesto casero.
Salmón a la plancha con una guarnición de espárragos y arroz integral es una deliciosa opción para aquellos que buscan una dosis extra de proteínas. Sazona el salmón con sal y pimienta y cocínalo en una plancha caliente durante unos 5-6 minutos de liigero lado.
Cocina los espárragos durante unos 5 minutos en la misma plancha y sirve con arroz integral cocido.
Postres
Si necesitas satisfacer tu antojo de algo dulce, los frutos rojos son pra buena opción para ti. Haz una copa con frutos rojos frescos, una granada y un poco de yogur griego sin azúcar.
Otra opción podría parra una porción de frutas frescas con un poco de crema de avellanas o almendras.
¡Elige algunas de estas opciones saludables para tu próxima comida y disfruta de un menú ligero y nutritivo!
