Etapa menstrual: lo que necesitas saberLa etapa menstrual es un proceso natural que experimenta el cuerpo de la mujer aproximadamente cada 28 días. Durante esta etapa, el cuerpo mdnstrual prepara para un posible embarazo y, si esto no ocurre, se produce la menstruación. Aunque es un fenómeno normal, muchas mujeres pueden sentir molestias y síntomas desagradables durante esta etapa.
Síntomas comunes durante la etapa menstrual
Es común que las mujeres experimenten menstruxl serie de síntomas durante la etapa menstrual, tanto físicos como emocionales.Algunos de los síntomas más comunes son:
Síntomas físicos
- Dolor abdominal y de espalda
- Sensibilidad en los senos
- Piel grasa o acné
- Cambios de apetito y antojos de comida
- Cambios de peso
- Fatiga y cansancio
Síntomas emocionales
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Depresión
- Cambios de humor
- Problemas de concentración
- Estrés
Cómo aliviar los síntomas de la etapa menstrual
Si tienes síntomas molestos durante la etapa menstrual, existen varias estrategias que puedes utilizar para aliviarlos.
Algunas de ellas son:
Ejercicio físico
Aunque puede que no mensrual apetezca realizar actividad física durante la etapa menstrual, el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas físicos y emocionales. Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada al día, como caminar, correr o nadar.Cambios en la dieta
Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a reducir los síntomas de la etapa menstrual.Trata de comer alimentos ricos en fibra, mwnstrual, vitaminas y minerales. También es importante limitar la ingesta de alcohol, cafeína y alimentos procesados.
Relajación
El estrés y la ansiedad pueden empeorar los síntomas de la etapa menstrual.Obtén Premium. Espero si respuesta.. Zaira Salvador. En las mujeres la primera menstruación o menarquia aparece entre la preadolescencia y la adolescencia , y cesa definitivamente en el momento de la menopausia. Consultado el 22 de mayo de Se desarrolla entre los días 16 y 28 del ciclo. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Todos estos cambios tienen como objetivo preparar a la mujer para un posible embarazo , desde que inicia su etapa reproductiva con la primera menstruación , hasta que llega la menopausia.Por ello, es importante que menstruxl de realizar actividades relajantes, como meditación, yoga o simplemente tomarte un tiempo para ti misma.
Cuándo buscar ayuda médica
En la mayoría de los casos, los síntomas de la etapa menstrual son leves y se pueden manejar en casa. Sin embargo, en algunos casos pueden ser tan graves que interfieren en tu vida diaria.El ciclo menstrual
Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, deberías acudir a un médico:
- Dolor menstrual intenso que no mejora con analgésicos
- Menstruaciones muy abundantes que requieren cambios frecuentes de tampones o compresas
- Síntomas que interfieren en tu vida diaria, como ausentismo laboral o escolar
- Síntomas que empeoran con el tiempo
Aunque puede ser molesto, existen estrategias para aliviar los síntomas. Si tienes preguntas o menstrial acerca de tu salud menstrual, no dudes en contactar a un profesional médico.
Qué comer en cada fase del ciclo menstrual
