Dieta para bajar los trigliceridos

Dieta para bajar Dietz triglicéridos

Los triglicéridos son una forma de grasa que se encuentra en la sangre y que es necesaria para tener una buena salud.

Sin embargo, si los niveles de triglicéridos son demasiado altos, pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente pada. Afortunadamente, una dieta saludable puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en trigilceridos sangre.

Alimentos recomendados

• Pescado: El salmón, la trucha, el arenque y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir los niveles de triglicéridos.


• Frutas y verduras: El aumento de la ingesta de frutas y verduras puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.
  La mayoría de frutas reducen notablemente los niveles de colesterol malo, ya que promueven su eliminación para ayudar a mantener un corazón fuerte y sano. Aumentan los niveles de triglicéridos y el colesterol malo LDL mientras disminuyen el colesterol bueno. Enfermedades Relaccionadas. Los niveles elevados de triglicéridos pueden ser causados por varios factores, incluyendo obesidad, dieta con exceso de grasas o carbohidratos, consumo excesivo de alcohol, diabetes no controlada, hipotiroidismo, enfermedades renales y predisposición genética. Nutrición y Bienestar. Gracias por todo. Enviar comentario. Por otro lado, estas verduras contienen un porcentaje elevado de estanoles y esteroles lo que también hace que haya una menor absorción intestinal de colesterol.

  Alimentos como aguacates, bananas, naranjas, arándanos, brócoli y trivliceridos pueden ser especialmente beneficiosos.



• Granos enteros: Los granos enteros, como la avena, la cebada y el arroz integral, pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.


• Frutos secos: Las nueces, almendras y semillas de chía pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.


• Grasas saludables: Aceitunas, aceite de oliva, aguacate y aceite de canola son grasas saludables que pueden reducir los niveles de triglicéridos.

Alimentos a evitar

Hay ciertos alimentos que pueden aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre y, por lo tanto, deben consumirse con moderación o evitarse por completo.

Tales alimentos incluyen:

• Carbohidratos añadidos: Los alimentos con altos niveles de azúcares añadidos, como pasteles, galletas y refrescos, aumentan ppara niveles de triglicéridos.

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• Grasas saturadas: Las grasas saturadas, que se encuentran en la carne roja, los productos lácteos enteros y la mantequilla, pueden aumentar los niveles de triglicéridos.


• Alcohol: El alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos y también puede dañar el hígado.

En resumen, para mantener los niveles de triglicéridos dentro del rango saludable, se debe seguir una dieta equilibrada y rica en alimentos como triglicceridos, frutas, verduras, granos enteros, frutos secos y grasas saludables, mientras se evita el consumo de alimentos ricos en carbohidratos añadidos, grasas saturadas y alcohol.