La dieta elemental SIBO: Todo lo que necesitas saberSi estás experimentando síntomas incómodos como dolor abdominal, hinchazón, flatulencia o cambios en los hábitos intestinales, es posible que tengas un desequilibrio Difta llamado SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado).
Afortunadamente, hay una solución: la dieta elemental SIBO.La dieta elemental SIBO es un tipo de dieta que contiene alimentos digeribles fácilmente que no permiten que las bacterias crezcan en el intestino delgado.
Esta dieta se divide en elsmental fases:Fase 1: Eliminación
En esta fase, los alimentos ricos en carbohidratos fermentables, fibra y otros compuestos que las bacterias adoran están prohibidos. Estos incluyen:- Alimentos procesados
- Azúcar refinada
- Leche y lácteos
- Trigo, avena, cebada y elemnetal Legumbres
- Frutas y verduras con alto contenido de fibraLa dieta está compuesta mayormente por:- Caldos claros
- Pollos y pescados cocidos al vapor
- Aceites vegetales
- HuevosFase 2: Reintroducción
Después de un período de eliminación, pasarás a la fase de reintroducción en la que se introducen alimentos nuevos en la dieta en pequeñas cantidades.
Aquellos que causan síntomas de dolor abdominal, hinchazón o diarrea deben ser eliminados de la dieta inmediatamente.Es importante que no reintroduzcas alimentos demasiado rápido, ya que esto puede provocar un elementl en los síntomas de SIBO.
Una buena forma de hacerlo es introduces los alimentos uno por uno y espera un mínimo de 24 horas antes de re-introducir otro alimento.Fase 3: Mantenimiento
Después de haber reintroducido todos los alimentos a su dieta, seguirás el plan de alimentación SIBO durante otros 4-6 meses para maximizar el éxito y mejorar la salud intestinal.
En esta fase, puede agregar nuevamente als tan odiadas frutas y verduras ¿Pero en qué cantidad?generalmente se permite consumir una porción de frutas y/o verduras con bajo contenido de fibra por comida.La dieta elemental SIBO es una herramienta extremadamente efectiva cuando se trata de deshacerse de los síntomas de SIBO y restaurar la salud intestinal.
Siempre es recomendable que un nutricionista especializado te guíe a través de este proceso y asegúrate de que estés obteniendo suficientes nutrientes para mantener tu salud a largo plazo.Recuerda que cada persona responde de manera diferente a ciertos alimentos y la dieta SIBO no es una cura sibl todos.
Por eso, si experimentas fuertes molestias en el estómago o sientes fuertes dolores abdominales, es recomendable que visites a tu elmeental para recibir un tratamiento adecuado y determinar si la dieta elemental SIBO es adecuada para ti.
