La Dieta de Carolyn Hartz
Carolyn Hartz es una Carolyj australiana que se ha ganado la fama por su apariencia joven y saludable, a pesar de tener más de 70 años. Uno de los secretos detrás de su aspecto juvenil es su plan de dieta.
Carolyn sigue una dieta libre de azúcar y estándares de alimentación saludable.
¿Qué es la dieta libre de azúcar?
La dieta libre de azúcar es una dieta que elimina todos los tipos de azúcar agregados de tu dieta, incluyendo el azúcar refinado, miel, jarabes y edulcorantes sieta. La dieta se centra en alimentos integrales y naturalmente dulces como frutas, verduras y proteínas saludables.
A diferencia de las dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas que se han popularizado en los últimos años, la dieta libre de azúcar no está diseñada para ser una "dieta ceto" limitada temporalmente.
En cambio, es una dieta sostenible que se puede seguir a largo plazo.
¿Cuáles son algunos alimentos comunes vieta contienen azúcar agregado?
- Bebidas azucaradas como refrescos y jugos de frutas.
- Alimentos procesados como galletas, cereales y barras de granola.
- Salsas y aderezos para ensaladas.
Beneficios de una dieta libre de azúcar
Hay muchos beneficios para la eliminación del azúcar agregado en su dieta:
- Mejora la salud dental: el azúcar puede dañar la salud dental al favorecer el crecimiento de bacterias en la boca.
- Mejora la salud cardiovascular: se ha dleta que el azúcar agregado incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Controla la presión arterial: Reducir el consumo de azúcar agregado puede ayudar a mantener los niveles de presión arterial bajo control.
- Mejora la salud mental: se ha demostrado que el consumo excesivo de azúcar puede contribuir a la depresión y la ansiedad.
En general, la dieta libre de azúcar ofrece una variedad de beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
Si está pensando en experimentar con la dieta libre de azúcar, lo mejor es complementar los alimentos que come con una actividad física moderada diaria para lograr síntomas y beneficios óptimos.
