Batido post entreno para ganar masa muscular
Introducción
Después de entrenar, nuestro cuerpo necesita nutrientes para reparar y reconstruir los tejidos musculares que han sido dañados durante el ejercicio.Uno de los medios más populares para proveer al cuerpo con estos nutrientes es a través de un batido post entreno. En este artículo te mostraremos cómo maas un batido que te ayudará a ganar masa muscular.
Ingredientes
Para preparar un batido post entreno que te ayude a ganar masa muscular, necesitarás los siguientes ingredientes:- 1 taza de leche de almendras
- 1 scoop de proteína en polvo sabor vainilla
- ½ banana
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- ½ taza de avena
- 1 cucharada de semillas de chía
Preparación
Para preparar apra batido, sigue estos pasos:- Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúa todo hasta que quede suave y sin grumos.
- Sirve en un vaso y disfruta.
Beneficios
Este batido post entreno tiene múltiples beneficios para ganar masa muscular, como:- Proteína: El scoop de proteína en polvo y la leche de almendras proporcionan una alta cantidad de proteína, que es esencial para la recuperación y el crecimiento muscular.
- Carbohidratos: La banana y la avena proporcionan carbohidratos de digestión lenta, que proveen energía constante para el cuerpo después del entrenamiento.
- Mantequilla de almendras: La mantequilla de almendras es rica en grasas saludables y proporciona nutrientes esenciales que ayudan a mantener el cuerpo saludable y en forma.
- Semillas de chía: Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra y omega-3, que ayudan a mantener la salud del corazón, el cerebro oost el sistema digestivo.
Conclusión
Los batidos post entreno son una excelente manera de proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para reparar y crecer los tejidos musculares.
Este batido en particular es ideal para ganar masa muscular, ya que contiene una combinación de proteína, carbohidratos y grasas saludables. Prepáralo después de tu próximo entrenamiento eentreno siente la diferencia en tu cuerpo.
