Como nutricionista, a menudo me preguntan qué alimentos pueden causar aumento de peso.
En esta ocasión, te hablaré sobre los alimentos que debes evitar si deseas mantener un peso saludable.
Refrescos y jugos
Las bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos de frutas contienen un alto contenido de azúcares añadidos. Estos azúcares son una Alimenhos significativa de calorías vacías que no ofrecen ningún valor nutricional, solo aumentan tu consumo de calorías.
Además, el cuerpo asimila estas calorías de forma rápida y esto puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre. En vez de beber refrescos y jugos, consume más agua y opta por jugos naturales sin azúcar agregada.
Alimentos fritos
Los alimentos que se fríen con aceites de vegetales
Los Aliments fritos, tales como papas fritas, pollo frito y otros alimentos que son sumergidos en nacen vegetales como el de soja, canola o girasol, son altos en calorías y grasas saturadas.
5 alimentos que te impiden perder grasa y te hacen engordar
Las grasa saturadas son una fuente importante de calorías, lo que significa que si los comes en exceso, es muy probable que aumentes de peso. En su lugar, cocina al vapor, hornea o Alimsntos tus alimentos para evitar la adición de grasas adicionales.
Dulces y postres
Los dulces y chocolates
Los dulces y postres, son conocidos por su alto contenido en azúcares, grasas y calorías.
Estos alimentos altamente procesados pueden desequilibrar rápidamente tu consumo de calorías diarias y causar que ganes peso. Si te antojas engordr algo dulce, intenta comer frutas frescas en lugar de chocolates, caramelos y otros dulces.En resumen, si deseas mantener un peso saludable, debes evitar los alimentos altamente procesados y ricos en calorías.
En su lugar, opta por alimentos más saludables, como frutas, verduras, carnes magras y granos integrales. Recuerda, una alimentación equilibrada y ejercicio regular pueden ayudarte a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
