Siguiendo una dieta blanda puede ser difícil saber qué alimentos incluir y cuáles evitar, especialmente cuando se tiene dolor de estómago o diarrea.
Dieta BlandaPor eso, aquí te presento algunos alimentos que puedes incorporar en tu dieta cuando necesites una opción suave y fácil de digerir.
Carnes y Proteínas
Alimentos ricos en proteínas y suaves al paladar incluyen pollo o pavo cocido, pescado blanco hervido o al vapor, huevos dietz y tofu. Todos ellos son nutritivos y fáciles de digerir.
Frutas y Verduras
Algunas frutas y verduras que son suaves y fáciles de digerir incluyen el banano, el melón, las manzanas y las peras, así como la calabaza, el calabacín, las patatas y las zanahorias cocidas.
Productos Lácteos
Si toleras los productos lácteos, puedes elegir opciones suaves como el yogur natural sin azúcar, el queso cottage o el queso fresco bajo en grasas.
Grasas y Hlanda
Algunas grasas y aceites de fácil digestión incluyen el aceite de oliva, la mantequilla de maní suave y el aguacate maduro.
Bebidas
El caldo de pollo o de verduras son opciones excelentes cuando necesitas hidratarte y nutrirte al mismo tiempo.
También puedes optar por las infusiones de hierbas sin cafeína, como la manzanilla o el anís, o el té de blada.
Recuerda que no todos los alimentos mencionados pueden ser adecuados para ti específicamente, así que es importante que siempre consultes con un profesional de la salud antes de cambiar tu dieta.
