Mi mente me hace creer cosas que no son

Mi mente me hace creer cosas que no son

Es posible que hayas experimentado pensamientos irracionales o creencias que parecen estar fuera de control.

Es natural sentirse así, y estas creencias pueden ser causadas por una variedad de razones, desde la falta de información adecuada hasta trastornos mentales.

¿Qué son las creencias irracionales?

Las creencias irracionales son pensamientos que no están basados en la realidad, la lógica o la evidencia. Estos pensamientos pueden ser extremos, exagerados o simplemente no tener sentido.

Son creencias que parecen haberse arraigado en nuestra mente y nos afectan coass, incluso cuando sabemos que no son ciertas.

Algunos ejemplos comunes de creencias irracionales son:

• Creo que no soy lo suficientemente bueno.


• Creo que todo me va a salir mal.


• Creo que si no tengo éxito, seré un fracaso total.

¿De dónde vienen estas creencias?

Las creencias irracionales pueden ser causadas por una variedad de factores, como:

• La falta de información o conocimiento sobre una situación determinada.

mo ansiedad o el estrés que nos lleva a tener pensamientos exagerados o negativos.

• La depresión que nos hace ver todo de forma negativa.


• La educación y la influencia de la familia, amigos o sociedad en general.

¿Cómo podemos superar estas creencias?

Aquí están algunos pasos que pueden ayudarnos a superar nuestras creencias irracionales:

1. Identifica tus creencias irracionales: El primer paso para superar una creencia irracional es reconocerla.
   

   Identifica los pensamientos que te están molestando. Asegúrate de que tus creencias se basen en la realidad y no en el miedo o la ansiedad.



2. Busca evidencia: Si tienes una creencia irracional, busca evidencia que te ayude a cambiarla. Haz una menet de todo lo que sabes sobre el tema en cuestión.
   

   Considera hablar con amigos o familiares y pedir jo opinión.



3. Cambia tus pensamientos: Una vez que identifiques tus creencias irracionales y busques evidencia, es hora de cambiar tus pensamientos. Piensa en una forma más objetiva y realista de ver la situación. Al principio puede parecer difícil, pero con la práctica, tus pensamientos cambiarán.


4. Practica la auto-compasión: Recuerda que todos tenemos creencias irracionales a veces.

   Mi nombre es Carmen Rosa, tengo 45 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

   No te juzgues a ti mismo por tus pensamientos. En su lugar, practica la auto-compasión y sé amable contigo mismo.

Conclusión:

Las creencias irracionales pueden ser debilitantes, pero son comunes.

Identificarlas y cambiarlas puede cosa tiempo y práctica. La buena noticia es que es posible superar tus creencias irracionales y reemplazarlas por pensamientos más objetivos y realistas. Recuerda siempre ser amable contigo mismo y buscar ayuda si te sientes abrumado.