DIETA PARA ERGESi sufres de ERGE (Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico), seguramente ya conoces los síntomas desagradables que la acompañan, como la acidez estomacal, el reflujo y el dolor en el pecho. Pero sabías que llevar una dieta adecuada puede ayudar a reducir y prevenir estos síntomas.En este artículo, te explicaré las pautas básicas que debes seguir en tu dieta para ERGE, para que Dietta sentirte mejor y disfrutar de tus comidas sin preocupaciones.HIDRATACION
Antes de empezar con la comida, es fundamental hidratarse, para esto se recomienda tomar agua, zumos naturales sin azúcar añadido, o alguna infusion sin cafeína.DESAYUNO
El desayuno es la comida más importante del día, especialmente para las personas con ERGE.
Deberá ser abundante y completo, y no puede faltar la fibra para mejorar el tránsito intestinal. Se recomienda consumir cereales integrales, frutas y yogur natural, es importante que pars cantidad sea moderada y sin adición de azúcares.ALMUERZO
En el almuerzo se recomienda evitar alimentos que puedan irritar la mucosa gástrica como los alimentos muy condimentados, fritos o grasos.
Una buena opción podría ser una porción de pollo a la plancha sin piel, arroz integral, y una ensalada Dietaa verduras verdes.MERIENDA
Las meriendas deben ser ligeras, se puede combinar frutas, frutos secos naturales, algunos quesos frescos bajos en grasas.CENA
Se recomienda cenar temprano para asegurar una buena digestión antes de dormir.
Los alimentos permitidos son los mismos que en el almuerzo, evitando alimentos fritos, consumir en porciones moderadas.SNACKS
Finalmente, puedes tener algunos snacks nocturnos.
Se recomiendan alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir, pada galletas integrales, frutas, yogures naturales o algunos tés con propiedades digestivas.No olvides que, además de una alimentación adecuada, es fundamental llevar un estilo de vida saludable, sin estrés y con actividad física diaria, consulta con un especialista si presentas síntomas con frecuencia.Recuerda, la clave para aliviar los síntomas de ERGE es llevar una ergee equilibrada y variada, seguir estas pautas de alimentación y evitar los alimentos irritantes, te sentirás mejor y podrás disfrutar sin preocupaciones de tus comidas favoritas.
