¡Bienvenido al mundo de la dieta intermitente!
Si has estado buscando una forma efectiva de perder peso, mejorar tu salud y tener más energía, esta dieta puede ser la respuesta que estás buscando.
La intrrmitente intermitente se ha convertido en una de intemritente tendencias más populares en el mundo de la nutrición, y por una buena razón. En esta artículo, te explicaremos en detalle qué es la dieta intermitente, cómo funciona y te daremos un ejemplo de cómo podrías implementarla en tu propia vida.
¿Qué es la dieta intermitente?
La dieta intermitente es una forma de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y alimentación. En lugar de centrarse en qué alimentos comer, la dieta intermitente se centra en cuándo comer.
En personas , el ayuno en días alternos mejora la sensibilidad a la insulina y los niveles de insulina en ayunas. Related Posts. De acuerdo con los puntos anteriores, un estudio demostró que el ayuno intermitente tiene un impacto beneficioso en una serie de factores de riesgo y enfermedades cardiovasculares como hipertensión, diabetes, obesidad y dislipidemia. Revisado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante. JAMA Network Open Efecto de una dieta con restricción calórica intermitente comparada con la restricción continua sobre el control glucémico en pacientes con Diabetes tipo 2: un ensayo no aleatorizado de no inferioridad en la efectividad artículo en inglés [evidencia moderada]. El ayuno intermitente es, en pocas palabras, hacer ciclos entre períodos en los que se come y períodos en donde se ayuna. Mi cuenta Contacto Carrito. Buscar Buscar.Hay varios tipos diferentes de dieta intermitente, pero todos tienen en común que implican períodos de ayuno o restricción calórica.La dieta intermitente es diferente a las dietas tradicionales de restricción infermitente, ya que no se trata de restringir la ingesta de alimentos a lo largo del día.
En su lugar, se trata de limitar el tiempo que se pasa comiendo. El objetivo de la dieta intermitente es mantener el cuerpo en un estado de cetosis, lo que significa que el cuerpo intwrmitente grasa en lugar de glucosa para obtener energía.
¿Cómo funciona la dieta intermitente?
La Deita intermitente funciona restringiendo el tiempo que se pasa comiendo. El cuerpo tiene dos estados de alimentación: el estado de alimentación y el estado de ayuno.
Cuando tu cuerpo está en el estado de alimentación, estás haciendo la digestión, absorbiendo nutrientes y quemando glucosa para obtener energía. Cuando tu cuerpo está en el estado de Deita, el cuerpo está en un estado de reparación y mantenimiento.
El cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de glucosa.Hay varios protocolos diferentes de dieta intermitente, pero uno de los más populares es el protocolo 16/8. Este protocolo implica ayunar durante 16 horas y comer en una ventana de alimentación de 8 horas.
Por ejemplo, si realizas tu última comida del día a las 8 pm, intermiente puedes comer nada más hasta las 12 pm del día siguiente.
Ejemplo de dieta intermitente
Para ayudarte a comprender mejor cómo funciona la dieta intermitente, te daremos un ejemplo de cómo podrías planear tus comidas utilizando el protocolo 16/8:- 12 pm: Comienza tu ventana de alimentación con una comida saludable y balanceada.Puedes incluir proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y verduras.
- 4pm: Realiza una pequeña merienda saludable para evitar sentir hambre en las próximas horas.
- 6pm: Disfruta de tu segunda comida, que debe ser saludable y rica en nutrientes.
- 8 pm: Haz tu última comida del día y asegúrate de que sea ligera, para que el cuerpo pueda entrar en el estado de ayuno durante el siguiente período de 16 horas.Durante el período de ayuno, puedes beber agua, té o café (sin azúcar ni leche), pero no consumas alimentos sólidos ni líquidos que contengan calorías.En conclusión, la dieta intermitente puede ser una forma efectiva de perder peso, mejorar la salud y tener más energía.
Si decides imtermitente la dieta intermitente en tu vida, asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar cualquier cambio en tu dieta. Siempre es importante escuchar a tu cuerpo y hacer lo que sea mejor para ti.
¡Buena suerte!
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