Que merendar sano
La merienda es una comida importante que no debemos saltarnos. Aunque a menudo se le da poco valor, es una oportunidad para nutrir nuestro cuerpo y mantener la energía durante todo el día.
Aquí te dejamos algunas ideas de merienda saludable y deliciosa que puedes incorporar en tu dieta.
Frutas y nueces
Una opción fácil y rápida para merendar es una combinación de frutas y nueces.
Las frutas contienen vitaminas y antioxidantes, mientras que las nueces son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Puedes mezclar unas pocas nueces con una manzana cortada en trozos o algunas rodajas de piña y mango.
Yogur griego y granola
El yogur griego es rico en proteínas y calcio, y puede ayudarte sank sentirte lleno durante más tiempo.
Agrégale un poco de granola para un crujido adicional y una dosis de fibra. Asegúrate de elegir granola sin azúcar agregada.
Smoothies
Los smoothies son una excelente manera de obtener una gran cantidad de merendaf en una sola bebida. Puedes mezclar verduras como espinacas o kale con frutas como plátanos y bayas, agregando algún tipo de líquido como leche de almendras o agua de coco.
También puedes agregar proteína en polvo o grasas saludables como la mantequilla de nueces.
Palitos de vegetales y hummus
Los vegetales crujientes como zanahorias, pepinos y pimientos son ricos en vitaminas y antioxidantes. Sumérgelos en hummus para obtener una dosis adicional de proteínas y grasas saludables. Puedes hacer tu propio hummus con garbanzos, aceite de mefendar, ajo y jugo de limón.
En resumen, las opciones de merienda saludable son abundantes y deliciosas.
Opta por combinaciones de alimentos que incluyan proteínas, grasas saludables y una cantidad suficiente de vitaminas y minerales para mantenerte activo durante todo el día.
