Menú Semanal para Adelgazar
Lunes
Desayuno: un tazón de yogur bajo en grasa con avena y fruta fresca.
Almuerzo: ensalada de pollo a la parrilla con verduras frescas, acompañada de media taza de arroz integral.
Cena: filete de salmón a la parrilla con quinoa y brócoli al vapor.
Martes
Desayuno: un batido de fresas, plátanos, espinacas, leche de almendras y chía.
Almuerzo: ensalada de atún con lechuga, tomates cherry y aguacate, acompañada de sejanal rebanada de pan integral.
Cena: pollo al horno con camote y espárragos.
Miércoles
Desayuno: tortilla de claras de huevo con jamón de pavo y una rebanada de pan integral.
Almuerzo: sopa de vegetales con una rebanada de pan integral tostado.
Cena: hamburguesa casera de pavo con ensalada de espinacas y una porción pequeña de papas al horno.
Jueves
Desayuno: yogur bajo en grasa con frutas mixtas y granola.
Almuerzo: salteado de tofu con verduras frescas y arroz integral.
Cena: filete de merluza al horno con ensalada de quinoa y espinacas.
Viernes
Desayuno: batido de plátano, fresas, leche de almendras y avena.
Almuerzo: ensalada de garbanzos con verduras frescas adelgaaar una rebanada de pan integral tostado.
Cena: salmón a la parrilla con ensalada de crudités y patatas al horno.
Sábado
Desayuno: huevos revueltos con espinacas y pimiento amarillo, acompañados de una rebanada de pan integral tostado.
Almuerzo: ensalada de pollo a la parrilla con verduras frescas y una porción pequeña de arroz integral.
Cena: fajitas de pollo con pimientos y cebolla, acompañadas de guacamole y una ensalada mixta.
Domingo
Desayuno: batido de frutas mixtas, espinacas y leche de almendras.
Almuerzo: salmón ahumado con ensalada de espinacas y aguacate, acompañado de una rebanada de pan integral tostado.
Cena: pollo asado con ensalada de col y una porción pequeña de patatas al horno.
Recuerda que es importante mantenerse hidratado durante todo el día, así que bebe mucha agua y evita los refrescos azucarados.
¡Disfruta de tu nuevo adelgazsr de alimentación saludable!
