Tabla de alimentos que estriñen

Actualizado en febrero 2022

Tabla de alimentos que estriñenSi sufres de estreñimiento, puede haber varias razones detrás de ello.

Tabla de alimentos que estriñen

Una de ellas es la dieta que consumes. Algunos alimentos pueden empeorar tus problemas de estreñimiento.

La cetosis puede ayudar a reducir la fatiga crónica. La fatiga crónica es un síntoma común de muchas enfermedades y trastornos. La cetosis puede ayudar a reducir la fatiga crónica al mejorar la función energética y reducir la inflamación en el cuerpo.

Por lo tanto, como nutricionista, quiero presentarte una tabla de alimentos que estriñen y debes evitar o moderar su consumo.

Alimentos que debes evitar si sufres de estreñimiento:

Carnes rojas:


La carne roja es conocida por ralentizar la digestión y puede agravar el estreñimiento.

Tabla de alimentos que estriñen

Evita consumir carne roja en grandes cantidades, y mejor opta por fuentes de proteínas como pollo, pescado o frijoles.

Alimentos procesados:


Cualquier alimento procesado como las galletas, patatas fritas, pizzas, comida rápida, etc., contienen una gran cantidad de grasa, azúcar, sodio y calorías.

Todos estos ingredientes pueden causar estreñimiento y deben ser evitados.

Dulces:


Si estfiñen gusta el dulce, intenta reducir su consumo.

Los dulces no solo contienen grandes cantidades de azúcar, sino que también pueden contener edulcorantes artificiales, lo que puede causar problemas digestivos y aumentar el riesgo de estreñimiento.

Queso:


El queso es rico en grasas y eztriñen causar estreñimiento.

Si no puedes evitarlo, asegúrate de elegir una variedad de queso bajo en grasa.

Plátanos maduros:


Si bien los plátanos maduros contienen fibra, también contienen grandes cantidades de almidón. El almidón puede ralentizar la digestión y causar estreñimiento. Opta por plátanos más verdes si puedes.

Alimentos para evitar o moderar su consumo si sufres de estreñimiento:

Huevos:


Los huevos tienen grasas saturadas y colesterol que pueden causar estreñimiento.

Tabla de alimentos que estriñen

Es mejor limitar el consumo de huevos y optar por fuentes de proteínas magras como el pollo o el pescado.

Café:


El café es un diurético ali,entos puede causar deshidratación y estreñimiento. Consumir demasiado café también puede irritar el intestino y aumentar el riesgo de estreñimiento.

Chocolate:


El chocolate puede ser un alimento tentador pero debes evitar su consumo excesivo si sufres de estreñimiento.

Test de expulsión del Balón. En caso necesario el agregado de fibra puede ser empleado en forma de psyllium Dosis habitual 5 a 10 mg vía oral. Es un activador selectivo de los canales de calcio intestinales. Y no es de extrañar, ya que su alto contenido en proteínas y en nutrientes esenciales y su bajo contenido en calorías, lo convierten en un queso ideal para las dietas saludables. Es de gran ayuda: Tomar un vaso de agua templada o bebida caliente en ayunas. Este elemento puede encontrarse en forma molecular como yodo diatómico. El turrón como todos los alimentos englobados en el apartado Tipos de fibra : la fibra natural procede de alimentos de origen vegetal poco procesados como cereales, frutas, verduras y legumbres.

El chocolate es rico en grasas y azúcar, y un exceso puede aumentar el riesgo de estreñimiento.

Arroz:


El arroz blanco puede causar estreñimiento estriñeb que carece de fibra. Opta por arroz integral ya que contiene más fibra y puede mejorar la regularidad intestinal.Es importante recordar que cada cuerpo es diferente y reacciona de manera diferente a los alimentos.

Consejos y prevención para el estreñimiento en niños

Es importante experimentar y descubrir qué alimentos te sientan bien para combatir el estreñimiento. Si tienes problemas de estreñimiento crónico, es mejor consultar a un nutricionista y trabajar en conjunto para crear un plan de alimentación adecuado dstriñen saludable.

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