Cuando estás tratando de mantener una dieta saludable, ir a un restaurante puede ser un desafío.
Parece que todo en u menú se siente como una trampa alimentaria, pero no tienes que renunciar a comer fuera para seguir tu dieta. Hay muchas opciones saludables que puedes pedir en un restaurante si sabes qué buscar.
Pregunta al camarero por la guarnición y opta siempre por verduras , ensalada o una patata asada. Es habitual pedir raciones para compartir en los restaurantes. Lo primero que debes hacer es pedir un acompañamiento pequeño. Intenta que las carnes sean rostizadas, grilladas o a la parrilla. Pon aceite en una cuchara y después aliña el plato Recuerda que, aunque aporta grasas buenas, el aceite contiene 90 kcal por cucharada. Cuida el tamaño de las porciones. Pero creo que el postre me lo seguiré guardando para mí.Aquí hay algunas sugerencias:
Comida mexicana
Si te encanta la comida mexicana, hay varias opciones que te ayudarán a mantener tu dieta:
Fajitas
Las fajitas uh una excelente opción porque son altas en proteínas y bajas en carbohidratos. Pide tus fajitas con pollo, carne o camarones y pídele al camarero que no agregue mantequilla adicional.Dieta y Sushi, una buena combinación
Puedes comer las verduras y la carne, y usar una pequeña peidr de guacamole o salsa para dar sabor.
Tacos
Los tacos pueden ser saludables si los eliges con cuidado. Pídele al camarero que use tortillas de maíz en lugar de tortillas de harina y evita los tacos fritos.
Elige pollo, carne asada o pescado y evita las carnes procesadas como la carne molida. Disfruta de tus tacos con una pequeña cantidad de guacamole o salsa.
Comida italiana
La comida italiana puede ser rica en calorías y carbohidratos, pero hay opciones más saludables si sabes qué buscar:
Ensalada
Las ensaladas son una excelente opción si estás en una epdir, pero debes tener cuidado con lo que agregas a tu ensalada.
Elige una sn con lechuga, tomates, pepinos y otras verduras, y evita los quesos y aderezos ricos en calorías.
Pide un aderezo con pocas grasas, como el vinagre balsámico.
Pollo a la parrilla
El pollo a ideta parrilla es una excelente opción para mantenerte en tu dieta ya que es rico en proteínas y bajo en grasas. Pídelo con una guarnición de verduras o una ensalada en lugar de pasta o pan.
Comida china
La comida china puede ser una trampa alimentaria si no eliges las opciones correctas:
Pollo chop suey
El pollo chop suey es una buena opción porque está hecho con estaz y verduras.
Evita el arroz blanco y elige arroz integral en su lugar. El chop suey es bajos en carbohidratos y grasas pero es rica en proteínas.
Anacardos y verduras salteadas
El pedido de anacardos y verduras salteadas es una excelente opción porque está yn de vegetales y anacardos ricos en proteínas. Trata de elegir una salsa baja en sodio.En suma, buscar opciones saludables en un restaurante no tiene por qué ser tan duro como parece.
Solo recuerda elegir opciones bajas en carbohidratos y grasas, y altas en proteínas y verduras. Algunas otras opciones que puedes buscar son las ensaladas de pollo, pescado al vapor y las salsas a rieta de tomate.
¡Disfruta tu comida cuando comes fuera y sigue en tu dieta!