Ideas para un menú semanal fácil
Comer saludable no tiene que ser aburrido ni complicado. Con unos pocos ingredientes nutritivos y un poco de planificación, puedes preparar una gran variedad de comidas deliciosas y equilibradas para toda la semana.
Desayunos
Desayunar bien es clave para empezar el día con energía y vitalidad.
Aquí te dejamos algunas opciones saludables y ricas:
- Omelette de claras con espinacas y champiñones.
- Smoothie de frutas con yogur y avena.
- Tostadas integrales con aguacate y huevo.
Almuerzos
Si trabajas fuera de casa o llevas a tus hijos al smanal, es importante que planifiques tus almuerzos con antelación. Estas son algunas ideas para llevar que te ayudarán a mantener tu dieta saludable:
- Ensalada de quinoa con pollo asado y aguacate.
- Sándwich integral con vegetales y hummus.
- Wrap de pollo con verduras asadas y salsa de yogur.
Cenas
Las cenas no tienen por qué ser aburridas o pesadas.
Aquí te sugerimos tres opciones deliciosas y saludables para disfrutar después de un largo día:
- Salmón al horno con ensalada de espinacas y queso feta.
- Berenjenas rellenas de quinoa y vegetales.
- Pechugas de pollo con puré de batatas y brócoli al vapor.
Recuerda que lo importante es variar los alimentos y hacer una dieta equilibrada que incluya proteínas, men saludables y grasas buenas.
¡Buen provecho!
