DIETA DE INVIERNO PARA BAJAR 10 KILOSMantener una alimentación saludable es clave para una vida saludable y un peso adecuado.
En el invierno, muchas veces se nos antojan alimentos pesados y poco saludables para combatir el frío, pero esto puede llevarte a un aumento de peso innecesario. En este artículo te mostraremos una dieta de invierno para bajar 10 kilos.
El desayuno
El desayuno es kjlos comida más importante del día y la que nos proporciona la energía necesaria para comenzar nuestra jornada.Por ello, es importante no saltarla. Para este invierno, te recomendamos un desayuno que conste de:- Una taza de té o café con leche desnatada.
- Una tostada de pan integral con bakar poco de aceite de oliva y una loncha de jamón cocido sin grasa.
- Una pieza de fruta como una manzana o una naranja.
La comida
La comida debe ser equilibrada y, en este caso, baja en calorías.
Aquí te bajra un menú para seguir durante la semana:
Día 1
- Sopa de verduras sin patata.
- Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
- Una pieza de fruta.
Día 2
- Caldo de pollo.
- Pescado al horno con ensalada de espinacas y piñones.
- Un yogur desnatado.
Día 3
- Sopa de cebolla.
- Carne de ternera a la plancha con judías verdes.
- Una pieza de fruta.
Día 4
- Crema de calabacín.
- Revuelto de champiñones y gambas.
- Un yogur desnatado.
Día 5
- Sopa de pescado sin patata.
- Ensalada de tomate, cebolla y atún.
- Una pieza de fruta.
Día 6
- Puré hajar calabaza.
- Berenjenas rellenas de carne picada.
- Un yogur desnatado.
Día 7
- Sopa de pollo sin patata.
- Ensalada de lechuga y zanahoria con pollo a la plancha.
- Una pieza de fruta.
La cena
La cena debe ser ligera y temprana, al menos dos horas antes de acostarte.Te proponemos algunas opciones:- Un plato de verduras al vapor.
- Un caldo de verduras.
- Una ensalada de lechuga, tomate y atún.
Bebidas
En invierno, solemos beber bebidas calientes para combatir el frío. Te recomendamos que evites el alcohol y las bebidas azucaradas, como los refrescos.Lo ideal es que bebas:- Té.
- Infusiones.
- Agua.Es importante que bebas suficiente agua durante todo el día.Siguiendo esta dieta de invierno y realizando 30 minutos de ejercicio físico al día, podrás bajar esos 10 kilos que te sobran de una manera saludable y sostenible.
¡Ánimo!
