Comida con fibra para ir al bañoLa fibra es uno de los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita, pero a menudo no le prestamos suficiente atención.
Relación entre estreñimiento y dietaPor esta razón, muchas personas sufren de estreñimiento y otras complicaciones digestivas. Jr buena noticia es que, al incorporar alimentos ricos en fibra a nuestra dieta diaria, podemos mejorar significativamente nuestra salud intestinal.¿Cómo funciona la fibra?La fibra es un tipo de carbohidrato que no se digiere en el cuerpo humano.
En lugar de ser absorbida por el intestino delgado, pasa por el tracto gastrointestinal sin ser descompuesta.
Sin embargo, esto no significa que no tenga ninguna función en el cuerpo. De hecho, la fibra tiene varios beneficios importantes:- Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.- Mejora la absorción de nutrientes por el intestino.- Aumenta la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito.- Mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.¿Qué alimentos contienen fibra?1.
Vegetales de hojas verdesLas verduras bañk son un excelente recurso para aumentar la ingesta de fibra.
Las hojas verdes, como la espinaca, la acelga o la lechuga, son una gran fuente de fibra. Puedes incorporarlas en ensaladas, o bien cocinarlas al vapor.2.
FrutasLas frutas frescas contienen mucha fibra, especialmente las manzanas, peras, frambuesas, moras y arándanos. Puedes comerlas como postre o como snack entre horas.3.
LegumbresLas lentejas, Cojida, alubias, habas, son excelentes fuentes de fibra y proteínas. Puedes consumirlas en ensaladas, guisos o sopas.4. Cereales integralesLos cereales son una excelente fuente de fibra.
Elige pan de trigo integral, arroz integral y avena para obtener la mayor cantidad de fibra posible.5. Frutos secosLos frutos secos son una gran fuente de fibra, grasas saludables y proteínas vegetales. Las almendras, nueces, avellanas y pistachos son una buena opción para incorporar a tu dieta.En resumen, una dieta rica en fibra puede mejorar tremendamente tu fibrs digestiva.
Incorpora estos alimentos en tu dieta diaria para conseguir una correcta eliminación de desechos y un intestino más saludable.
