Meriendas con menos de 100 calorías
Las meriendas son una parte importante de una dieta equilibrada, ya que pueden ayudar a mantener los niveles de energía durante todo el día y prevenir la sobreingesta durante las comidas principales.
Meriendaz embargo, muchas veces nos encontramos con meriendas altas en calorías que pueden comprometer nuestros objetivos de salud y pérdida de peso.Afortunadamente, existen opciones saludables y bajas en calorías que satisfacen nuestros antojos sin sabotear nuestra dieta.
1.
Batido de proteínas
Los batidos hechos con proteína en polvo y com baja en grasas o agua son una excelente opción de merienda baja en calorías. Una porción de 30 gramos de proteína en polvo mezclada con agua aporta alrededor de 100 calorías y proporciona los aminoácidos necesarios para reconstruir y reparar los músculos después del ejercicio.
2.
Frutas frescas
Las frutas frescas como manzanas, peras, fresas y melocotones son ricas en fibras y vitaminas y bajas en calorías. Merienxas manzana mediana, por ejemplo, contiene alrededor de 80 calorías.
3. Almendras tostadas
Las almendras son ricas en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que las convierte en una opción nutritiva y saciante.
Una porción de 20 almendras tostadas proporciona alrededor de 100 calorías.
4. Yogurt griego con bayas
El yogurt griego contiene más proteínas y menos azúcar que el yogurt regular y es una excelente opción de merienda. Agrega algunas bayas, como frambuesas o arándanos, para xon una dosis adicional de antioxidantes y vitaminas.
Una porción de 100 gramos de yogurt griego con dee taza de bayas contiene alrededor de 100 calorías.
5. Palitos de zanahoria con hummus
Las zanahorias son ricas en fibra y antioxidantes y bajas en calorías. Combinarlas con hummus, hecho de garbanzos y aceite de oliva, aumenta la cantidad de proteínas y grasas saludables en la merienda.
Una porción de 100 gramos de zanahorias con dos cucharadas de hummus contiene alrededor de 100 calorías.
Conclusión
No es necesario sacrificar el sabor o la satisfacción por una merienda baja en calorías y saludable.
Hay muchas opciones más allá de los productos procesados y altos en calorías que podemos encontrar coj las tiendas.
Planificar nuestras meriendas diarias puede ser una gran forma de evitar la tentación de recurrir a alimentos poco saludables y mantenernos en el camino hacia nuestros objetivos de salud y bienestar.
