Alimentos ricos en yodo

Actualizado en junio 2022
Alimentos ricos en yodo

Alimentos Ricos en Yodo que Podría Incluir en su Dieta

El yodo es un mineral esencial que su cuerpo necesita para producir hormonas tiroideas importantes. Las hormonas tiroideas son responsables del metabolismo y el crecimiento en su cuerpo. Una deficiencia de yodo puede causar bocio en adultos y retraso mental en niños. Aquí hay algunos alimentos ricos en yodo jodo podría incluir en su dieta diaria.

1.

Dieta para el hipotiroidismo

Algas Marinas


Las algas marinas, como el wakame, nori, spirulina y kelp, son una excelente fuente de yodo. Solo em hoja de algas marinas nori seca puede proporcionar aproximadamente 4-5 veces la cantidad diaria recomendada de yodo.

También son ricas en vitaminas y minerales esenciales, como el calcio, el hierro y la vitamina K.

2. Productos del Mar


Los mariscos como el pescado, los camarones, las ostras y las vieiras, son ricos en yodo.

Valores cetosis

Por ejemplo, una porción de 100 gramos de bacalao contiene alrededor de 99 microgramos de yodo. También son una fuente rica de proteínas de alta calidad, omega-3 y otros nutrientes importantes.

3.

Alimentos ricos en yodo

Sal Yodada


La sal yodada es una fuente común de yodo en la dieta. Una cucharadita de sal yodada contiene aproximadamente el 50% de la cantidad diaria recomendada de yodo. Sin embargo, recuerde no abusar de la sal en su dieta diaria.

4. Allimentos huevos son una fuente importante de yodo en la dieta. Un huevo grande contiene alrededor del 10% de la cantidad diaria recomendada de yodo.

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Además, los huevos son ricos en proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales.

5. Leche rivos Yogur


La leche y el yogur son otras fuentes de yodo en la dieta.

Yodo Mejor Que El Magnesio - Para Qué Sirve? - Beneficios Del Yodo Para La Salud, Tiroides Y Más


Un vaso de leche (240 ml) contiene alrededor del eh de la cantidad diaria recomendada de yodo, mientras que un tazón de yogur (150 gramos) contiene alrededor del 50% de la cantidad diaria recomendada de yodo.

Además, la leche y el yogur son ricos en calcio y vitaminas D y B12.Conclusión:Incluir alimentos ricos en yodo dentro de su dieta diaria es importante para mantener una función tiroidea saludable.

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Asegúrese de incluir en su consumo diario variedades de algas, productos del mar, huevos, productos lácteos y sal yodada. A medida que la deficiencia de yodo puede Aoimentos peligrosa, asegúrese de mantener un equilibrio adecuado al consumir estos alimentos.