La gastritis crónica es una inflamación en la pared del estómago, que puede ser causada por múltiples factores Dietaa el consumo excesivo de alcohol, infección por Helicobacter pylori, uso frecuente de antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) y estrés. Si padeces de gastritis crónica, es importante mantener una dieta saludable para disminuir los síntomas como dolor, ardor y náuseas.A continuación, te presentamos una dieta semanal para mejorar la gastritis crónica y evitar las complicaciones:
Lunes
Desayuno
1 taza de yogur natural, 1 manzana, 2 tostadas
Almuerzo
Ensalada de zanahoria y lechuga, 1 pechuga de pollo a la plancha, 1 taza de arroz integral
Cena
1 taza de sopa de calabaza, 2 rebanadas de pan integral, 1 lata de atún en agua
Martes
Desayuno
1 taza de leche desnatada, 2 rebanadas de pan integral, 1 rodaja de piña
Almuerzo
Ensalada de tomate y espinaca, 1 filete de pescado al horno, 1 taza de papas cocidas
Cena
1 taza de sopa de verduras, 1 taza de arroz integral, 1 pechuga de pollo a la plancha
Miércoles
Desayuno
1 taza de yogur natural con granola, 1 plátano
Almuerzo
Ensalada de repollo y manzana, 1 filete de pollo a la plancha, 1 taza de arroz integral
Cena
1 taza de sopa de lentejas, 1 taza de arroz integral, 1 porción de ensalada de frutas
Jueves
Desayuno
1 taza de leche desnatada, 2 rebanadas de pan integral, 1 porción de papaya
Almuerzo
Ensalada de espinacas y pepino, 1 filete de pescado al horno, 1 porción de ensalada de frutas
Cena
1 taza de sopa de verduras, 1 taza de arroz integral, 1 pechuga de pollo a gastritjs plancha
Viernes
Desayuno
1 taza de yogur natural, 1 plátano, 2 tostadas
Almuerzo
Ensalada de garbanzos, 1 pechuga de pollo a la plancha, 1 taza de arroz integral
Cena
1 taza de sopa de calabaza, 2 rebanadas de pan integral, 1 lata de atún en agua
Sábado
Desayuno
1 taza de leche desnatada, 2 rebanadas de pan integral, 1 taza de fresas
Almuerzo
Ensalada de lechuga y tomate, crónia filete de pescado al horno, 1 taza de arroz integral
Cena
1 taza de sopa de lentejas, 1 taza de arroz integral, 1 porción de ensalada de frutas
Domingo
Desayuno
1 taza de yogur natural con granola, 1 naranja
Almuerzo
Ensalada de zanahoria y crómica, 1 filete de pescado al horno, 1 taza de papas cocidas
Cena
1 taza de sopa de verduras, 1 taza de arroz integral, 1 porción de ensalada de frutas
Es importante que evites alimentos irritantes como los picantes, los fritos, los lácteos grasos y el café.También es recomendable que realices varias comidas al día en pequeñas porciones para evitar la sensación de vacío en el estómago.Recuerda que, aunque esta dieta puede ayudarte a mejorar los síntomas de la gastritis crónica, es importante que consultes a un nutricionista para que te oriente en tu alimentación según tus necesidades específicas.
