Batido post entreno para ganar masa muscular

Actualizado en mayo 2022

Batido post entreno para ganar masa muscular

Introducción

Después de entrenar, nuestro cuerpo necesita nutrientes para reparar y reconstruir los tejidos musculares que han sido dañados durante el ejercicio.

Soy Laura, tengo 30 años y la dieta cetogénica ha sido una gran ayuda en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 3 kilos en las últimas semanas y me siento más saludable y en forma que nunca. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Uno de los medios más populares para proveer al cuerpo con estos nutrientes es a través de un batido post entreno. En este artículo te mostraremos cómo maas un batido que te ayudará a ganar masa muscular.

Ingredientes

Para preparar un batido post entreno que te ayude a ganar masa muscular, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras

  • 1 scoop de proteína en polvo sabor vainilla

  • ½ banana

  • 1 cucharada de mantequilla de almendras

  • ½ taza de avena

  • 1 cucharada de semillas de chía

Preparación

Para preparar apra batido, sigue estos pasos:

  1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.

  2. Licúa todo hasta que quede suave y sin grumos.

  3. Sirve en un vaso y disfruta.

Beneficios

Este batido post entreno tiene múltiples beneficios para ganar masa muscular, como:

  • Proteína: El scoop de proteína en polvo y la leche de almendras proporcionan una alta cantidad de proteína, que es esencial para la recuperación y el crecimiento muscular.

  • Carbohidratos: La banana y la avena proporcionan carbohidratos de digestión lenta, que proveen energía constante para el cuerpo después del entrenamiento.

  • Mantequilla de almendras: La mantequilla de almendras es rica en grasas saludables y proporciona nutrientes esenciales que ayudan a mantener el cuerpo saludable y en forma.

  • Semillas de chía: Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra y omega-3, que ayudan a mantener la salud del corazón, el cerebro oost el sistema digestivo.

Conclusión

Los batidos post entreno son una excelente manera de proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para reparar y crecer los tejidos musculares.

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Este batido en particular es ideal para ganar masa muscular, ya que contiene una combinación de proteína, carbohidratos y grasas saludables. Prepáralo después de tu próximo entrenamiento eentreno siente la diferencia en tu cuerpo.