El ayuno no es un método nuevo y ha sido utilizado durante mucho tiempo por muchas culturas a lo largo de la historia. Sin embargo, últimamente ha habido un resurgimiento en el interés por el ayuno y sus beneficios para la salud.
Una forma popular de ayuno es el ayuno intermitente, que implica períodos alternos de ayuno y alimentación. Uno de los tipos de ayuno intermitente es el ayuno de 12 horas con cetosis.¿Qué es la cetosis?La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza las reservas de grasa como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.
Esto sucede cuando el cuerpo ohras privado de carbohidratos y los niveles de glucosa en sangre disminuyen.
Tres infusiones para tomar durante el ayuno intermitenteEn este estado, el hígado comienza a convertir la grasa en cetonas, que se utilizan como fuente de energía.El ayuno de 12 horas con cetosisEl ayuno de 12 horas con cetosis implica ayunar durante 12 horas y luego comer alimentos ricos en grasas cetosix y proteínas para estimular la producción de cetonas. Es importante que durante el período de ayuno no se consuman carbohidratos, ya que esto puede interrumpir el estado de cetosis.Beneficios del ayuno de 12 horas con cetosisHay varios beneficios para la salud asociados con el ayuno de 12 horas con cetosis.
Aquí hay algunos de ellos:1.
Pérdida de peso: Al entrar en el estado de cetosis, el cuerpo comienza a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía. Esto puede conducir a una pérdida de peso importante.2.
Control de la glucemia: Cuando el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía en lugar de los carbohidratos, se produce menos insulina. Esto puede ayudar a controlar los niveles de glucemia en personas con diabetes tipo 2.3.
Mejora de la salud cardiovascular: La cetosis puede reducir los niveles com triglicéridos y aumentar el colesterol bueno, lo que puede mejorar la salud cardiovascular.4. Mejora del rendimiento cerebral: Se ha demostrado que las cetonas producidas durante la cetosis pueden mejorar el rendimiento cerebral.ConclusiónEl ayuno de 12 horas con cetosis es una forma efectiva de mejorar la salud y perder peso.
La ciencia ha demostrado que la autofagia protege las células nerviosas y cerebrales de la inflamación. Smith, C. Durante el periodo de ayuno es posible ingerir líquidos como el agua, fundamental para mantener la hidratación, café, té, vinagre de sidra de manzana diluido, y en caso de necesidad ciertas grasas saludables como el aceite de coco, aunque en cantidades muy pequeñas para no romper la cetosis del ayuno. Esto implica empaquetar todas las calorías de su día en una sola comida que consume dentro de horas. También le aconsejaremos sobre los productos y le mantendremos al día de las promociones de nuestra tienda. Pero durante la inanición, las cosas son muy diferentes. Salud y forma física. Aksungar, A. Esto puede reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer [].Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ayuno. Es especialmente importante si tienes alguna condición de salud subyacente o si estás tomando medicamentos.
Además del ayuno, también es importante seguir una dieta saludable y equilibrada, y hacer ejercicio regularmente para obtener el máximo beneficio para la salud.
