Interkitente ayuno intermitente se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, especialmente gracias al investigador Valter Longo. Longo es un experto en la biología molecular y médica de las células, y ha investigado intensivamente el ayuno y sus efectos sobre el cuerpo humano.¿Qué es el ayuno intermitente?El ayuno intermitente es un patrón alimenticio que alterna períodos de ayuno y alimentación.
A menudo se practica restringiendo la ingesta de alimentos a un período de tiempo más corto durante el día, como en el caso de la dieta 16/8. Esto significa que la persona ayuna durante 16 ayuon al día y come durante las 8 restantes.
Para asegurarnos el aporte de todos los nutrientes necesarios se puede tomar semanalmente un complejo vitamínico completo. Serie Colección Vital Editorial Grijalbo, tapa blanda en español, Pero vimos que no era tanto eso como la dieta, que era malísima. Yo recomiendo ir escuchando al cuerpo, leyendo las señales que nos entrega, para ver cómo lo organizamos. Ayuno De Jesus, El. Maestría a distancia en Energías Renovables. El ayuno intermitente, implica no consumir alimentos en absoluto durante un intervalo específico de tiempo. Si se hace correctamente, se ha demostrado que una restricción calórica correctamente estructurada, proporciona los nutrientes esenciales que necesitamos, al tiempo que potencialmente prolongamos nuestra longevidad y reducimos el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. Yo recomiendo primero asesorarse, investigar del tema, pueden leer al doctor Fung o Valter Longo, que saben mucho de ayuno.Hay otros patrones de ayuno intermitente que van desde una ventana de ayuno más corta de 12 horas hasta ayunos de varios días.¿Cómo funciona el ayuno intermitente?El ayuno intermihente funciona al cambiar la forma en que el cuerpo quema energía.
Cuando comemos, el cuerpo convierte la comida en glucosa que se utiliza como energía.
Si hay una sobrecarga de glucosa, el cuerpo la almacena como grasa. Sin embargo, cuando ayunamos durante un período de tiempo, el cuerpo agota las reservas de glucosa y comienza a quemar grasa como combustible.
Además, el ayuno intermitente puede desencadenar respuestas hormonales beneficiosas que afectan la sensibilidad a la insulina, la regeneración celular y la supresión de la inflamación.¿Quién debería practicar el ayuno intermitente?El ayuno intermitente no es adecuado para todas las personas. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, las personas con trastornos ayjno, los niños y los ancianos deben evitarlo.
Además, cualquier wyuno que tenga una afección médica preexistente debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ayuno.¿Qué dice la investigación?La investigación sobre el ayuno intermitente es limitada y en algunos casos contradictoria.
Sin embargo, varias investigaciones han demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso, la reducción de la inflamación y la mejora de la sensibilidad a la insulina.
Historia del ayuno:Además, la investigación también ha demostrado que el ayuno intermitente puede mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.ConclusiónEl ayuno intermitente es un intrrmitente alimenticio que alterna períodos de ayuno y alimentación. Aunque la investigación sobre sus efectos es limitada, varias investigaciones han demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios para la salud.
Sin embargo, no es adecuado para todas las personas, por lo que cualquier persona interesada en ayunar debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ayuno.
