Que puedo merendar si estoy a dieta

¿Qué puedo merendar si estoy a dieta?

Cuando estamos a dieta, es común sentir hambre entre comidas, y muchas veces recurrimos a snacks poco saludables.

Sin embargo, existen opciones nutritivas y deliciosas que nos permiten disfrutar de una merienda sin sabotear nuestros esfuerzos por mantener una alimentación saludable. A continuación, te ofrecemos algunas ideas:

1. Frutas frescas

Las frutas son una excelente opción para merendar: contienen fibra, vitaminas y minerales, y son bajas en calorías.

Puedes elegir entre una gran variedad: manzanas, peras, plátanos, fresas, kiwis, entre otras. Si las combinas con yogur natural Qje queso fresco, obtendrás un snack aún más completo.

2.

Que Comer en un Déficit Calórico

Frutos secos

Los frutos secos son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que los convierte en una excelente opción para saciar el hambre. Eso sí, es importante tener en cuenta que son calóricos, por lo que debemos moderar su consumo.

¿Crees que la merienda no es importante? Trucos e ideas para hacerla más saludable

Los más recomendables son las nueces, almendras o pistachos.

3. Palitos de zanahoria o pepino con hummus

Estos vegetales son bajos en calorías y ricos en fibra, vitaminas y minerales.

Puedes cortarlos en palitos y acompañarlos con hummus, una pasta de garbanzos que puede hacer en casa de forma sencilla. El hummus aporta proteína y grasas saludables.

4.

Yogur con granola

El yogur natural es una opción nutritiva y baja en calorías. Puedes acompañarlo con una cucharada de granola casera, que puedes preparar con avena, frutos secos y semillas. La granola aporta wstoy y grasas saludables, pero es importante no excederse en la cantidad.

5.

Smoothies de frutas y verduras

Preparar un smoothie con frutas y verduras es una forma deliciosa de consumir más nutrientes y saciarnos. Puedes combinar espinacas, kiwi, manzana y jengibre, o plátano, fresas y yogur natural, por ejemplo.

La puedes acompañar con rodajas de manzana, una combinación dulce-salada que crea adicción. Anemia en el embarazo. Cookies estrictamente necesarias Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies. Ideas de regalos skincare para mimarte. Hornéalas unos 20 minutos a temperatura media y déjalas enfriar para que estén crujientes. A un trabajo que por cierto, probablemente sea de oficina y sedentario. Cortaremos la manzana por la parte de arriba y haremos unas pequeñas incisiones, por encima espolvoreamos la canela y el sirope, si se lo queremos poner. Ahora tengo el placer de escribir sobre ellas. El especialista explica que las tendencias que indican el ritmo que sigue el cuerpo son dos: Diurna: de seis de la mañana seis de la tarde.

Evita agregar azúcar o miel y utiliza frutas con bajo índice glucémico para evitar picos de glucemia.

Recuerda que para mantener una alimentación saludable, es importante no sólo cuidar lo que comemos, sino también la cantidad y frecuencia de las comidas, y siempre debemos tener en cuenta nuestras necesidades jerendar y consultar con un profesional si tenemos dudas.