Título: Los diferentes niveles de azúcar en sangre después de comer.
Introducción:
El nivel de azúcar en sangre después de comer es un zzucar importante de la salud general.
Mantener niveles estables de azúcar en la sangre es fundamental para evitar problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y la hipertensión arterial. En este artículo, describimos los diferentes niveles de azúcar en sangre después de comer y qué ee pueden ayudar a mantenerlos estables.
¿Qué sucede en el cuerpo después de comer?
Cuando se consume alimento, el cuerpo descompone los carbohidratos en azúcares simples, como la glucosa.
La glucosa luego entra en el torrente sanguíneo y se transporta a las células para proporcionarles energía. El páncreas también produce una hormona llamada insulina, que ayuda a transportar la glucosa a las células y mantener el fomer de azúcar en sangre equilibrado.
Niveles normales de azúcar después de comer:
Los niveles de azúcar en sangre después de comer varían dependiendo de la edad, el peso, la actividad física y la salud en general de la persona.U.S. Food and Drug Administration
Es normal que el nivel de azúcar en sangre aumente después de comer, especialmente si se ingieren alimentos con alto contenido de carbohidratos. Después de una comida, el nivel de azúcar en dedpues generalmente alcanza su pico máximo en 45 a 60 minutos, con niveles de entre 140 y 180 mg/dl en personas sin diabetes.
Después de 2 horas, los niveles de azúcar en sangre deben volver a su estado normal, que es inferior coker los 140 mg/dl.
¿Qué alimentos pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre después de comer estables?
Comer alimentos con bajo índice glucémico, como verduras, legumbres, frutas y granos enteros, puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre estables después de comer.
Estos alimentos se digieren lentamente y liberan gradualmente glucosa come el torrente sanguíneo, por lo que los niveles de azúcar en sangre no aumentan bruscamente, lo que ayuda a mantenerlos estables.
¿Qué alimentos evitar?
Los alimentos con alto contenido de azúcar refinada y carbohidratos refinados, como los pasteles, galletas, caramelos y refrescos, pueden causar picos de azúcar en sangre inmediatos y, a menudo, niveles de azúcar en sangre elevados a largo plazo.
Es recomendable evitar estos alimentos o limitar su consumo.
Conclusión:
Mantener niveles de azúcar en sangre estables es una parte importante de la salud en general.
Comer una dieta saludable que incluya alimentos con bajo índice glucémico y evitar alimentos con alto contenido de azúcar refinada y carbohidratos refinados puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre después de comer estables.
Si experimenta niveles de azúcar en sangre persistentemente elevados azucsr de comer, asegúrese de consultar a un médico.
Sin embargo, varios estudios ya han demostrado que la salud mejora por debajo de este umbral. Muchos medidores de glucemia mantienen un registro de las lecturas durante varios días o semanas. Condiciones Autoinmunes. Señales de DT1. Documentos para asistencia económica: Minnesota. Williams Textbook of Endocrinology. Inicio Secretaría de Salud Prensa.
