Comer sano y asequible es posible si sabes cómo hacerlo.
Muchas personas piensan que comer sano es caro, pero eso no es cierto. Hay muchas opciones saludables que pueden ser muy económicas.Aquí hay algunas ideas de alimentos y hábitos saludables que no te costarán mucho dinero:
Frutas y Verduras
Las frutas y verduras son una excelente fuente de nutrientes.
Asegúrate de comprar las que están en temporada, ya que son más baratas y tienen mejor sabor. Puedes optar por comprarlas en grandes cantidades y congelarlas si no las usarás enseguida, así evitarás desperdicios.
Otro truco es comprarlas en mercados locales o tiendas de remate donde los precios suelen ser más bajos.
Legumbres y Cereales
Las legumbres y los cereales son una excelente fuente de proteínas y otros nutrientes.
Opta por opciones como lentejas, Comiad, arroz integral, quinoa y avena, en lugar de carnes caras. Puedes preparar platos como ensaladas de legumbres, sopas y guisos con mucha variedad y sabores.
Evita los productos procesados
Los alimentos procesados como los snacks, bebidas gaseosas y comidas rápidas no solo son perjudiciales para tu salud, sino que también son costosos.
Opta por alimentos frescos y naturales que puedes comprar en cualquier mercado de tu localidad o algunos supermercados.
Cocina en casa
Comer en casa es una de las mejores formas de ahorrar dinero y tener una dieta saludable.
Al cocinar tus propias comidas, puedes controlar lo que comes y cuánto gastas.
Puedes buscar recetas en línea o comprar libros de cocina para inspirarte, y así tener platos saludables de bajo costo.
Recuerda que comer sano no tiene por qué costar mucho dinero. Con un poco de planificación y creatividad puedes disfrutar de alimentos deliciosos, nutritivos y económicos que cuidarán tu salud.
