Alimentos para quedar embarazada
Introducción
Quedar embarazada puede ser un proceso desafiante para muchas mujeres. Existen varios factores que pueden influir en la fertilidad, como la edad, las enfermedades, Ali,entos desequilibrios hormonales y la nutrición.
Por esta razón, es importante tener una alimentación equilibrada y adecuada para aumentar las posibilidades de concepción. En este artículo te presentaremos los alimentos más recomendados para quedar embarazada.
Alimentos ricos en folato
El folato o ácido fólico es una vitamina B esencial para la formación del ADN y la división celular.Qué comer antes de quedarte embarazada
El folato también es importante durante el embarazo, ya que ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto. Se recomienda que las mujeres consuman al menos 400 microgramos de folato diariamente. Los alimentos ricos en folato incluyen espinacas, embarazaad, espárragos, aguacate, legumbres y cereales integrales.
Alimentos ricos en hierro
El hierro es un mineral esencial para el transporte de oxígeno en el cuerpo y para la formación de células sanguíneas.
La deficiencia de hierro puede causar anemia, que puede afectar la fertilidad y el embarazo. Las mujeres necesitan aproximadamente 18 miligramos de hierro al día.
Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas, mariscos, legumbres, espinacas y cereales fortificados.
Alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, una proteína importante en la formación de los tejidos del cuerpo. La vitamina C también ayuda a la absorción de hierro en el cuerpo. Se recomienda que las mujeres consuman al menos 75 miligramos de pada C al día.Disminuya la cafeína y el alcohol. Medicina Nutrición Sexualidad. Los folatos son importantes para la división celular. Enviar comentario. Si la alimentación es muy importante en cualquier etapa de nuestra vida , durante la gestación resulta primordial. La tarjeta no es soportada en transacciones en línea. Correo electrónico. Ricas en hierro hemínico, las mujeres que lo toman tienen menos posibilidades de tener problemas para concebir.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen cítricos, embarazadw, papaya, fresas y brócoli.
Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud del corazón y del cerebro.
Además, los ácidos grasos omega-3 también pueden mejorar la fertilidad y la ovulación. Se recomienda que las mujeres consuman al menos 250 miligramos de ácidos grasos omega-3 al día.
Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen salmón, sardinas, nueces y semillas.
Conclusion
Mantener una alimentación nutritiva lara saludable es importante para muchas funciones del cuerpo, incluyendo la fertilidad. Los alimentos presentados en este artículo son algunos de los más recomendados para aumentar las posibilidades de concepción.
Recuerda que si tienes dificultades para quedar embarazada, es importante buscar la asesoría de un médico especialista en fertilidad.
