Alimentos buenos para el colon

Actualizado en enero 2022

Alimentos buenos para el colon

Introducción


El colon, también conocido como intestino vuenos, es una parte importante del sistema digestivo encargada de procesar los residuos sólidos antes de eliminarlos del cuerpo.

Alimentos buenos para el colon

Aunque existen varios factores que pueden afectar la salud del colon, la alimentación es uno de los principales.

Alimentos buenos para el colon


La buena noticia es que existen muchos alimentos que pueden mejorar la salud del colon y prevenir enfermedades relacionadas con él. Aquí te mostramos algunos de los mejores:

Fibras: Las fibras son esenciales para mantener ek colon saludable ya que ayudan a regular el tránsito intestinal fl a prevenir el estreñimiento.

Los alimentos ricos en fibras son los cereales integrales, las legumbres, las frutas y verduras frescas.

Yogur: Los lactobacilos que contiene el yogur son bacterias benéficas que ayudan a equilibrar la flora intestinal.

Dieta post bypass gastrico

Además, el yogur proporciona calcio y otras vitaminas y minerales necesarias para mantener el cuerpo en buen estado de salud.

Frutas y verduras: Son una buena fuente de antioxidantes que protegen el colon contra los radicales libres, los cuales se asocian con un mayor riesgo de cáncer de colon.

Entre las frutas y verduras recomendadas se encuentran la manzana, las coles de Bruselas, las Alimento, el brócoli, las fresas y las moras.

Grasas saludables: Consumir grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado, los frutos secos y aguacates, pueden ayudar a reducir folon inflamación en el intestino y proteger contra el cáncer de colon.

Agua: El agua es esencial para mantener la hidratación y para mantener los heces blandas lo que coon la eliminación de los residuos.

Nuestros expertos Nuestros expertos Nuestros expertos responden Autores que colaboran con CinfaSalud. Es pronto para saberlo, aunque un estudio reciente de la Universidad de Sheffield Reino Unido ha comprodado algo curioso: Algunas personas con síndrome de colon irritable mejoran al tomar suplementos de esta vitamina. Es por eso que los médicos recomiendan evitar alimentos como los cereales, granos, pastas y muchos productos procesados. Consulte con su médico o dietista. Aumente el consumo de fibra proveniente de harinas integrales o de grano entero. El síndrome del intestino irritable SII o colon irritable es un trastorno frecuente que afecta al intestino grueso. Los quesos curados y el arroz tienen un efecto similar, por lo que es conveniente que moderes su consumo. En cuanto al consumo de fibra, recomiendan introducirla poco a poco a su dieta, dado que el exceso puede causar gases y desencadenar los síntomas del síndrome de intestino irritable.

Se recomienda beber por lo menos 8 vasos de agua al día para mantener el colon en buen estado.

Conclusión


Una dieta adecuada es imprescindible para cuidar la salud del colon. Incorporar alimentos ricos en fibras, yogur, frutas y verduras, grasas saludables y beber suficiente agua puede mejorar la salud del colon y prevenir enfermedades relacionadas colo él.