Mi experiencia durante una semana de Crossfit
Desde hace un tiempo quería probar el Crossfit, pero nunca había tenido la oportunidad de hacerlo. Finalmente, hace una semana decidí dar el primer paso y me crossfih en una clase.
Día 1
El primer día fue agotador. Después de realizar un calentamiento bastante intenso, comenzamos con los ejercicios. Hicimos sentadillas con peso, flexiones y otros movimientos similares. Había momentos en los que me sentía completamente agotado, pero el entrenador era muy alentador y siempre nos recordó que "podíamos hacerlo".
Al final de la clase, sentí que había logrado algo importante.
Día 2
El crossfif día se centró en la técnica de levantamiento de pesas.
Ya sea para ganar masa muscular o, por el contrario, perder peso. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional. El principal objetivo de realizar esta actividad física es aumentar …. Entrada siguiente. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Haga cuentas para empezar a practicarlo. De hecho, los levantadores profeisonales que se toman un descanso no pierden un tamaño muscular significativo durante al menos tres semanas y pueden experimentar un período acelerado de crecimiento a su regreso. Por Eduardo Limón.Aprendimos cómo realizar un levantamiento limpio y press de hombros correctamente. Era bastante difícil porque debes controlar tus movimientos con precisión, pero poco a poco me di cuenta de que estaba mejorando.
Día 3
En el tercer día, trabajamos en ejercicios de cardio.
Realizamos una rutina de ejercicios de saltos de caja, saltos de cuerda y sprints. Al final de la clase, estaba sudando como nunca antes. Me di cuenta de que el Crossfit no solo se trata de levantar pesas y ganar músculo, sino también de mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular.
Día 4
En el cuarto día, hicimos sejana entrenamiento en equipo.
Please wait while your request is being verified...Trabajamos en parejas y tuvimos que completar una rutina de ejercicios en el menor tiempo posible. Fue divertido trabajar con otra persona, pero también fue agotador tratar de mantener el ritmo.
Día 5
El quinto día fue uno de los más difíciles.
La clase se centró en el entrenamiento de la parte superior del cuerpo, y tuvimos que realizar una serie de flexiones con diferentes variaciones. Al final de la clase, sentí que tenía los brazos y los hombros hechos polvo.
Día 6
El sexto día fue más relajado.
Nos semama en ejercicios de movilidad y flexibilidad para ayudar con cualquier tensión o rigidez acumulada durante la semana.
Día 7
El último día de la semana se centró en la resistencia y el entrenamiento de todo el cuerpo.
Realizamos una serie de ejercicios de alta intensidad y entrenamiento en circuito. Se final de la clase, me sentí cansado, pero también me di cuenta de que había logrado completar una semana completa de Crossfit.
Conclusiones:
Después de una semana de Crossfit, puedo decir que es un entrenamiento muy completo.
Puedes mejorar la fuerza muscular, la resistencia cardiovascular y la flexibilidad.
También es un buen lugar para conocer gente y formar una comunidad de personas comprometidas con el ejercicio y el bienestar físico.
Si esmana inicialmente pensé que el Crossfit podría ser demasiado difícil para mí, rápidamente me di cuenta de que eso no era cierto.
Los entrenadores te ayudan a trabajar en tu propio ritmo y el enfoque en la técnica de los movimientos asegura que realices los ejercicios de forma segura y efectiva.
Si tienes la oportunidad de probar el Crossfit, te recomiendo que lo hagas. Puede ser difícil, pero definitivamente vale la pena.
