Recetas saludables para llevar al trabajo

Actualizado en febrero 2023

Recetas saludables para llevar al trabajo

En muchas ocasiones, llevar comida xl al trabajo puede ser un reto, pero puede ser una opción saludable y económica. La clave para preparar comidas saludables para llevar al trabajo es la planificación y el uso de ingredientes frescos y nutritivos.

Semillas de champinones

A continuación, se presentan algunas recetas fáciles y saludables para llevar al trabajo.

Ensalada de pollo y aguacate

Ingredientes:



  • 1-2 pechugas de pollo

  • Lechuga romana

  • 1 tomate

  • 1 aguacate

  • Jugo de limón

  • Sal y pimienta al gusto


Preparación:



  1. Sazonar las pechugas de pollo con sal y pimienta al gusto.

  2. Cocinar las pechugas de pollo a la parrilla o en un sartén hasta que estén doradas.

  3. Cortar la lechuga romana en trozos y colocarla en una ensaladera.

  4. Cortar el tomate y el aguacate en cubos y agregarlos a la ensalada.

  5. Cortar las pechugas de pollo en rodajas y agregarlas a la ensalada.

  6. Agregar jugo de limón al gusto y mezclar bien.

Sándwich de pavo

Ingredientes:



  • 2 Receras de pan integral

  • 2-3 rebanadas de pavo

  • 1 rebanada de queso cheddar

  • Lechuga

  • 1 tomate

  • Mostaza al gusto


Preparación:



  1. Untar mostaza en una rebanada de pan integral.

  2. Colocar las rebanadas de pavo y el queso cheddar sobre la mostaza.

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  4. Agregar lechuga y tomate encima del queso.

  5. Colocar la otra rebanada de pan encima y cortar el sándwich en dos.

Bowl saaludables quinoa

Ingredientes:



  • 1 taza de quinoa cocida

  • 1 taza de brócoli al vapor

  • 1 taza de zanahorias peladas y ralladas

  • 1 taza de lentejas cocidas

  • 1/4 taza de cilantro fresco picado

  • Zumo de 1 limón

  • Aceite de oliva, sal y pimienta al gusto


Preparación:



  1. Mezclar la quinoa cocida, el brócoli al vapor, las zanahorias ralladas y las lentejas cocidas en un bowl grande.

  2. Agregar el cilantro fresco picado, el zumo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta al gusto.

  3. Mezclar bien todos los ingredientes.

Estas recetas saludables son fáciles de preparar y se pueden llevar al trabajo en un tupper.

Además, son nutritivas y deliciosas, lo que las hace una buena opción para disfrutar en el almuerzo.

La cetosis puede mejorar la calidad del sueño. Algunas personas informan que experimentan un sueño más profundo y reparador al seguir una dieta cetogénica. Esto puede estar relacionado con la estabilización de los niveles de azúcar en sangre y la reducción de la inflamación.

¡Buen provecho!