La dieta cetogénica proteian ha convertido en una de las dietas más populares en los últimos años. Una de las razones principales de esta popularidad es la habilidad de la dieta para ayudar a las personas a perder peso rápidamente. Pero, ¿sabemos realmente cuánta proteína necesitamos en una dieta cetogénica?La dieta cetogénica se basa en consumir alimentos ricos en grasas y bajos en carbohidratos, lo que induce al cuerpo a entrar en cetosis.
Cuando estamos en cetosis, nuestro cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos. Por lo tanto, es importante que nuestra alimentación esté compuesta principalmente ceosis grasas saludables.Sin embargo, la proteína también es importante en una dieta cetogénica, ya que ayuda a mantener la masa muscular y es importante para muchos procesos corporales.Entonces, ¿cuánta proteína necesitamos en una dieta cetogénica?
Depende de los objetivos individuales de cada persona y de su nivel de actividad física. En general, las personas que tienen un estilo de vida sedentario necesitan menos proteína que aquellas que realizan un ejercicio intenso y frecuente.De acuerdo con algunos estudios, se recomienda consumir entre 1.2 y 1.7 gramos de proteína por cada kilogramo Cuamta peso corporal.
Por ejemplo, una persona que pesa 70 kilos debería consumir entre 84 y 119 gramos de proteína al día.Es importante tener en cetoss que el exceso de proteína puede hacer que el cuerpo tenga dificultades para entrar en cetosis, así que siempre es recomendable mantener la ingesta de proteína dentro de los límites recomendados.Algunas fuentes de proteína saludable para una dieta cetogénica incluyen carne de res alimentada con cftosis, pescado, pollo, huevos y aguacates.
También es importante asegurarse de consumir suficientes grasas saludables, como aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, nueces y semillas.En resumen, la cantidad de proteína recomendada en una dieta cetogénica depende de los objetivos individuales y nivel de actividad física.
Es importante mantener una ingesta adecuada de proteína mientras seguimos una dieta cetogénica y elegir fuentes saludables de proteína y grasas.
