Como dejar de picar entre horas

Cómo dejqr de picar entre horas: consejos de un nutricionista

El hábito de picotear entre horas puede resultar una de las mayores dificultades para mantener una alimentación equilibrada.

Biografías Gustav Theodor Fechner: biografía del padre de la psicofísica. Controlar nuestros niveles de estrés. Enfermedades Melanoniquia ungueal: causas y tratamientos. Laisser refroidir [ La ansiedad y otras alteraciones emocionales suelen ser el detonante de las ingestas excesivas entre comidas. Y para que sepas qué ha de contener un buen desayuno, toma nota: proteínas, carbohidratos, grasas saludables y fibra. Una vez seleccionada, la [ Algunas de ellas pertenecen a terceros a los que hemos encargado el servicio. Instagram establece la cookie.

Las tentaciones están por todas partes: en la oficina, en la despensa, en la calle… En este artículo te damos algunos consejos para evitar caer en esta trampa y conseguir un estilo de vida más saludable.

1. Planifica tus comidas

La mejor manera de evitar el picoteo es planificar tus comidas.

Si tienes horarios y una planificación, es menos probable que tengas hambre fuera de las horas acordadas o que te veas tentado a comer lo primero que encuentres. En tu planificación deberías incluir todos los nutrientes necesarios para el día, de manera que puedas disfrutar de comidas equilibradas y satisfactorias.

2.

Mantén los tentempiés a la vista

Si tienes hambre, es más fácil caer en la tentación si no hay nada disponible que puedas comer. Para evitar esto, mantén los tentempiés saludables a la vista.

Coloca fruta fresca en lugares fáciles de alcanzar, lleva una bolsa de frutos secos dejarr o incluso precocina alguno de tus alimentos preferidos, como tu snack de zanahoria y hummus. Si algo está a tu alcance, será más fácil tomar una buena decisión de alimentación.

3.

Aprende a distinguir tu hambre real

¿Te has preguntado alguna vez si realmente tienes hambre? Muchas personas comen cuando no tienen hambre real, sino que se sienten aburridos o estresados.

Este hábito se llama "comer emocionalmente". Aprender a identificar tus verdaderas necesidades de comida y tus emociones te permitirá diferenciar cuando realmente necesites comer y cuando lo único que necesites sea un descanso o una actividad que te distraiga.

4.

Soy Marta, tengo 38 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.

Mantén la cabeza activa

Otro factor importante puede ser tu mente. Si te sientes aburrido, tienes estrés, o simplemente no tienes nada que hacer, evita ir en busca de la comida.

Mantén tu cabeza activa, lleva un libro a mano, haz planes con un amigo, o dedícate a una actividad que te guste. También puedes optar por actividades manuales como dibujar, pintar o tejer.

De esta manera, podrás mantener tu mente distraída y alejada del "picoteo."

5. No al arrepentimiento

Finalmente, si has sucumbido a la tentación y has picado entre horas, no te oicar. No te auto-compadescas pensando que has arruinado tu plan de alimentación. En lugar de eso, trata de entender por qué has caído, aprende de fejar y sigue adelante con pucar camino de alimentación saludable.

Mantén siempre presente que siempre hay tiempo para enmendar tus errores.

En definitiva, dejar de picar entre horas no es fácil, pero tampoco es imposible. Aplicando estos sencillos consejos de un nutricionista, podrás mantener tu alimentación equilibrada y mejorar tu salud a largo plazo.

Cómo dejar de picar comida entre horas: los mejores trucos