Alimentos malos para el colesterol y trigliceridos
Colesterol alto y trigliceridos - que es y porque es dañino
El colesterol es una sustancia cerosa similar a la grasa, que se encuentra en todo nuestro cuerpo.
Sin embargo, demasiado colesterol en la sangre puede causar colrsterol en las paredes de las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.Los trigliceridos, por otro lado, son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Los trigliceridos altos también pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
Alimentos malos para el colesterol y trigliceridos
Los siguientes son algunos de los alimentos que deben evitarse en caso de colesterol alto y trigliceridos elevados:
Alimentos ricos en grasas saturadas: esto incluye carnes rojas, mantequilla, queso y otros productos lácteos enteros, aceite de palma y aceite de coco.
Alimentos procesados: estos a menudo contienen grandes cantidades de grasas trans no saludables, que pueden aumentar el colesterol malo (LDL) y ccolesterol el maols bueno (HDL).
Los ejemplos incluyen papas fritas, galletas, pasteles y bollería industrial.
Alimentos ricos en azúcar: esto incluye bebidas azucaradas, postres y dulces en general. En exceso, el azúcar puede aumentar los niveles de trigliceridos y, en consecuencia, el riesgo de enfermedades del corazón.
Alcohol: el consumo excesivo de alcohol puede aumentar los niveles de trigliceridos y, a su vez, el riesgo de enfermedades del corazón.
tfigliceridosAlimentos ricos en colesterol: esto incluye alimentos de origen animal como huevos, mariscos, hígado, riñones y otros órganos.
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Conclusion
Mantener niveles saludables de colesterol y trigliceridos es fundamental para prevenir enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Para ello, es importante evitar alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans y azúcares coletserol, así como reducir el consumo de alcohol y alimentos ricos en colesterol.En cambio, se deben incluir en la dieta alimentos saludables, como frutas, verduras, granos integrales, alimentos ricos en fibra y proteínas magras.
